اگر شما دائما نگران هستید، احتمالا شما انسان بدبینی هستید.

Always Sunny Fx GIF

اما این به این معناست که شما قوه تخیل بالایی دارید. از قدرت خیال پردازی خود به صورت مثبت استفاده کنید.

نگرانی برای شما مضر است

مشکلی نیست که بعضی اوقات نگران باشید.

Batman Slapping Robin

اما نگرانی زیاد می تواند به سلامت روحی و جسمی شما آسیب برساند.

sweating key and peele GIF

خبر خوب این است که راه هایی برای کم کردن نگرانی وجود دارد!

Seinfeld's Elaine wiping her head in relief

Quiz

کدام یک از این تأثیرات جسمی احتمالاً بیشتر در معرض خطر قرار دارد؟؟

کوشش نکنید تا پریشانی را به صورت مطلق متوقف سازید

با نادیده گرفتن احساسات خود  در واقع شما به اتش پریشانی تان مواد سوخت میدهید.

This Is Fine

در عوض آن ،  به روبرو شدن با افکار منفی توجه کنید.

در صورت ممکن راه‌حل پیدا کنید

افراد پریشان به این فکر میکنند که نگرانی از اتفاقات بد جلوگیری میکند.

Flaticon Icon

اگر واقعاً بر مشکلی کنترل دارید ، چرا وقت را با نگرانی ضایع می کنید؟

Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash عکس از Clem Onojeghuo از وبسایت آنسپلش

اگر استرس دارید ، آن انرژی را برای حل مسئله بگذارید.

Quiz

پتلون یا شلوار مورد علاقه شما به اندازه شما نیست و نگران هستید که در ایام قرنطینه شما غذا های مضر مصرف کرده اید. کدام یکی از موارد ذیل روش بهتر برای حل مشکل است؟

به خود بخندید

Nick Offerman trying not to laugh

زمانیکه وضیعت از کنترول شما خارج است ، خود را به بدترین حالت به چالش بکشید.

تا جایی که میتوانید به نتایج مختلف روبرو شوید ، ممکن هر کدام انها خنده دار تر از گذشته باشد.

Michael Jordan Reaction GIF

به خود نشان دهید که که افکار شما چقدر خنده دار است تا بتوانید از گذشته عبور کنید .

به احساسات خود تکیه کنید

اگر نمیخواهید بخندید , گریه کنید .

بدون ترس ناراحتی یا عصبانیت خود را ابراز کنید تا ذهن شما را  از نگرانی  مشغول کند .

واژه کلیدی: ایمنی! از خود درمانی و  فعالیت های خطرناک دوری کنید.

safety first GIF

کار‌های خلاقانه مانند: روزنامه نگاری ، رقص یا نقاشی را امتحان کنید.

Quiz

دوست شما نگران صحت مادرکلان و پدرکلان بیمارش است، به نظر شما کدام راه بهترین روش برای کمک با او میباشد؟

انجام دهیم

به احمقانه ترین چیزی که نگران آن هستید فکر کنید و تکنیک های زیر را امتحان کنید: به راه حل مسله تمرکز کنید

License:

Your feedback matters to us.

.این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم

.من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم

.من این درس را به دیگران توصیه می کنم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

TW

Tyler Whitaker

Forged by language, culture, and gaming.

KK

Kawsar Koshan

Afghan Rumie Volunteers