آیا می دانید احساسات شما چگونه روی شما تأثیر می گذارد؟

شناخت احساسات و یادگیری مدیریت آنها یکی از مهم ترین مهارت هایی است که می توانید داشته باشید.

وقتی احساسات خود را نام می بریم، می توانیم آنها را رام کنیم.

و زمانی که ما از احساسات خود آگاه نباشیم، آنها می توانند ما را کنترل کنند

Primary vs Secondary Emotions Explained in a Picture

انواع احساسات

دو دسته هستند: احساسات اولیه و ثانویه

احساسات اولیه نحوه واکنش ما به رویدادها و موقعیت ها است.

عواطف ثانویه واکنش هایی به احساس ما هستند.

Primary and Secondary Emotions: Paper Stickers with Different Emotions

احساسات اولیه

  • پاسخ بدن به شما در مورد نیازهایتان هشدار می دهد

  • به شدت می آید

  • خیلی دوام نمی آورد

به عنوان مثال،وقتی کسی اعتماد شما را می شکند احساس ناراحتی می کنید

عبارات اولیه از: خشم، ترس، غم، انزجار، تعجب، انتظار، اعتماد و شادی

Primary emotions graph

Quiz

جانت در مورد مصاحبه ای که در پیش است احساس اضطراب می کند. او ناامید می شود و از خود خجالت می کشد که اعتماد به نفس بیشتری ندارد. احساس اولیه در این سناریو چیست؟

احساست ثانویه

  • واکنش به احساسات اولیه ما

  • شامل احساساتی است که درک آنها دشوار است

  • می تواند خیلی بیشتر از احساسات اولیه دوام بیاورد

به عنوان مثال، احساس شرم از غمگین بودن.

اینها احساسات آموخته شده ای هستند که ما در کودکی از اطرافیانمان دریافت می کنیم، مانند احساس گناه، شرم، سردرگمی، رنجش، ناامیدی و پشیمانی .

Secondary Emotions

Quiz

کدام واقعیت در مورد احساسات ثانویه درست است؟

احساسات اولیه در مقابل احساست ثانویه : تفاوت بین آنها

چگونه بفهمیم که در حال تجربه احساسات اولیه یا ثانویه هستیم؟

primary vs secondary emotions

این مثال را در نظر بگیرید.

  • جف برمی گردد تا پسر 5 ساله اش، مکس را ببیند که به خیابان می دود.

  • جف احساس ترس و وحشت می کند.

  • جف با عصبانیت شروع به داد زدن می کند تا اینکه مکس شروع به گریه می کند.

در این سناریو:

  • احساس اولیه ترس است.

  • هیجان ثانویه خشم است.

  • اگر جف از احساسات خود آگاه بود، می‌توانست خشم خود را کنترل کند و پاسخ مناسب‌تری به پسر جوانش بدهد.

انجام دهیم

دفعه ای که واکنش عاطفی شدیدی را احساس کردید و به سرعت از بین رفت، دقت کنید.

از خود بپرسید: آیا من احساس می کنم به این وضعیت پاسخ می دهم؟

Flaticon Icon

License:

Your feedback matters to us.

.این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم

.من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم

.من این درس را به دیگران توصیه می کنم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

CK

Chitra Krishnan

Lifelong Learner

NB

Nilab Balkhi

Maybe data science