آیا احساس استرس و نگرانی می کنید؟

آیا نمی توانید آخرین باری که شب راحت خوابیدید را به یاد بیاورید؟ آیا کتابخانه مدرسه شما خانه جدید شماست؟

A sleep-deprived looking SpongeBob is shaking due to stress

وقتی ضرب الاجل ها یا مهلت به پایان می رسد، مواد درسی انباشته می شود، و تعهدات شخصی مانع می شود، انگیزه برای پایان دوره یک هدف دست یافتنی است!

دلیل خود را بدانید 🤔

بهترین راه برای پیدا کردن چرایی خود این است که سوالاتی مانند"چرا من اینجا هستم؟"و "امیدوارم به چه چیزی برسم؟"

A journal containing inspirational quotes and goals Photo by Estée Janssens on Unsplash

برای یادآوری هدف خود، می توانید:

  • یک لیست از اهداف و انگیزه های خود تهیه کنید

  •  یک تابلوی دید ایجاد کنید و آن را در جایی قرار دهید که هر روز بتوانید ببینید

    در کلاس هایی که مخصوصاً سخت و بی انگیزه هستند ...

  • چرایی خود را در میان مردم جستجو کنیددریابید که چگونه می توانید آموخته های کلاس را در علاقه خود به کار ببرید

     

    طرز فکر خود را طوری تغییر دهید که هر کاری که انجام می دهید گام دیگری به سمت هدف نهایی شما باشد!

!طرح 📅

اگر در طول سال ها عادت به تعویق انداختن دارید، وقت آن رسیده که آن را اصلاح کنید.

A to-do list is being written down

 تاریخ های مهم را علامت گذاری کنید مانند مهلت ارسال و تاریخ امتحان را با استفاده از ابزارهای برنامه ریزی مانند:

  • تقویم گوگل

    • ایده

  • گوگل شیت

  • برنامه ریز کاغذ یا مجله

با تطبیق تکنیک های بهره وری مانند:

  • روش پومودورو

  • مسدود کردن زمان: روز خود را از قبل برنامه ریزی کنید

  • زمان اولیه بیولوژیکی: مشخص کنید که چه زمانی بیشترین انرژی را برای انجام وظایف دارید.

 

وقتی نوبت به برنامه ریزی می شود، هیچ روشی برای همه وجود ندارد. بنابراین، برای یافتن آنچه برای شما مناسب است، وقت بگذارید و به آن پایبند باشید.

!مواظب خودت باش 🤗

در حالی که مطالعه و انجام کار ممکن است در حال حاضر اولویت اصلی شما باشد، باید یاد بگیرید خود وقت بگذارید .

 

فعالیت هایی مانند نزدیک شدن به دوستان و خانواده، تماشای فیلم یا انجام یک تمرین سریع، هورمون های شادی را در سیستم شما جاری می کند و شما را در خلق و خوی بسیار بهتری قرار می دهد تا بعداً به وظایف خود ادامه دهید.

A cat doing yoga

مهم نیست که مطالعه تا سحر چقدر کارآمد به نظر می رسد، کم خوابی بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر می گذارد و به مطالعه شما ضربه می زند.

لازم نیست این کار را به تنهایی انجام دهید 👭

از درخواست کمک دریغ نکنید. دوستی با همکلاسی های خود و تشکیل گروه های مطالعه می تواند راهی سرگرم کننده برای انجام کار باشد در عین حال خود را پاسخگو نگه دارید.

An overhead shot of students studying together

پیدا کردن افراد خود، خواه دوستان، استادان یا اعضای خانواده باشند، می تواند به یک عامل انگیزشی بزرگ تبدیل شود، به خصوص در زمان های سخت.

با خودت مهربان باش 💖

 

انگیزه تنها زمانی سالم است که پایدار باشد.

در یک طرز فکر سمی همه یا هیچ قرار نگیرید. اگر هر روز همه چیز را در لیست کارهای خود چک نکنید، بسیار خوب است. سعی کنید به جای آن یک خواب خوب داشته باشید و روز بعد تازه شروع کنید.

A kid patting themselves on the back

Quiz

شما با تمام وظایفی که هنوز انجام نداده اید احساس نا امیدی می کنید. چه کاری می توانید انجام دهید تا احساس انگیزه کنید؟

انجام دهیم

گذراندن دوره دوم می تواند بسیار سخت باشد. این مراحل را در ذهن داشته باشید تا با انگیزه بمانید. به سلامتی بتوانید وظایف تان را انجام دهید!

A kid giving a thumbs up sign with the caption saying,

License:

Your feedback matters to us.

.این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم

.من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم

.من این درس را به دیگران توصیه می کنم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

TB

Tamana Bostani

Womanity intern

EI

Eunso Im

High School Student