آیا نگران سلامت روان خود هستید؟ آیا شما می‌خواهید با دوکتور خود صحبت کنید، اما مطمئن نیستید که چگونه این گفتگو را شروع کنید؟

Pumpkin turning and the words It's Okay To Not Be Okay.

آماده باش

Man talking and saying You Need To Be Prepared.

  • علائمی را که احساس می کنید و اینکه خلق و خوی شما چگونه بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد را یادداشت کنید.

  • اطلاعات شخصی کلیدی، از جمله رویدادهای ناراحت کننده در گذشته و رویدادهای استرس زا فعلی را یادداشت کنید.

  • فهرستی از اطلاعات پزشکی از جمله سایر شرایط سلامت جسمی یا روانی و نام و مقدار داروها، داروهای گیاهی یا اونهایی که مصرف می کنید تهیه کنید.

  • اگر به کسی برای حمایت از خود نیاز دارید، یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را در قرار ملاقات خود ببرید.

سوالات خود را آماده کنید

Woman saying I have questions.

هر سوالی که در مورد وضعیت شما صدق می کند از دوکتور خود بپرسید:

  • چه نوع نگرانی از سلامت روان ممکن است داشته باشم؟

  • چرا نمی توانم به تنهایی با نگرانی های سلامت روانم کنار بیایم؟

  • نوع بیماری روانی من را چگونه درمان می کنید؟

  • آیا مشاوره یا روان درمانی کمکی می کند؟

  • آیا داروهایی وجود دارد که ممکن است کمک کند؟

  • درمان چقدر طول خواهد کشید؟

  • برای کمک به خودم چه کنم؟

  • آیا بروشور یا منابع دیگری دارید که بتوانم داشته باشم؟

  • چه وب سایت هایی را پیشنهاد می کنید؟

شروع گفتگو

 

با بیان اینکه چه احساسی دارید ، گفتگو را آغاز کنید. در اینجا چند نمونه از نحوه شروع آن مکالمه آورده شده است.

Flaticon Icon

فکر کنم ممکنه افسرده باشم من اخیراً از کار افتاده ام و علاقه خود را به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردم از دست داده ام. من همیشه احساس خستگی می کنم. من خوب نیستم. من زنده میمانم من در آنجا آویزان هستم. من احساس می کنم.

Community Verified icon

صوت این متن را در زیر بشنوید:

Flaticon Icon

من اخیراً احساس اضطراب می کنم. چیزهای کوچک باعث می شود من عصبانی شوم. من نگران همه چیز هستم. آنقدر نگرانم که شب ها نمی توانم بخوابم. من این احساس ترس و عذاب را دارم.

Community Verified iconصوت این متن را در زیر بشنوید:

در طول گفتگو

Flaticon Icon

انجام دادن...

  • نگرانی های خود را تا حد امکان واضح و شفاف بیان کنید.

  • تا حد امکان با پزشک خود باز و صادق باشید.

  •  

    به یادداشت های خود مراجعه کنید .

  • سعی کنید روند تشخیص را درک کنید.

  • اگر او را با خود آورده اید به پشتیبان خود تکیه کنید.

Flaticon Icon

انجام ندادن...

  • به طور ناگهانی علائم خود را انکار کنید زیرا از مکالمه ناراحت هستید.

  • قبل از شروع درمان تسلیم شوید .

  • یادداشت برداری در مورد مکالمه را فراموش کنید و بعد از قرار ملاقات، آنها را مرور کنید.

Quiz

شما در ثابت نگه داشتن خلق و خوی خود از یک روز به روز دیگر مشکل دارید. این بر روابط و کار شما تأثیر می گذارد. چه کاری باید انجام دهید؟

بعد از قرار ملاقات شما

  • برنامه درمانی را دنبال کنید.

  • اگر سوالی دارید با پزشک خود پیگیری کنید.

  • اگر نتوانستید با پزشک خود کاملاً صادق باشید، قرار ملاقات دیگری را تعیین کنید.

  • صبور باش.

  • اگر از تشخیص یا طرح درمانی پزشک خود راضی نیستید، نظر دوم را بخواهید.

    Community Verified iconدرباره تشخیص و برنامه درمانی خود اطلاعات بیشتری کسب کنید.

A male doctor saying We Need To Work Together.

انجام دهیم

License:

Your feedback matters to us.

.این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم

.من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم

.من این درس را به دیگران توصیه می کنم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

MH

Mary Hoftiezer

Instructional Designer

sp

shabana popalzai

develop a positive image