گرسنگی در مقابل میل به غذا

عکس از Haseeb Jamil از وبسایت آنسپلش

آیا تا به حال به کل شیشه کوکی در 5 دقیقه حمله کرده و آن را خورده اید؟

بیایید صادق باشیم - این برای همه اتفاق افتاده است!

ولع غذایی یک میل شدید یا غیرقابل کنترل برای یک غذای خاص است که قوی‌تر از گرسنگی معمولی است. فردی که هوس می کند تا زمانی که آن غذای خاص را نخورد نمی تواند احساس سیری کند.

• حذف وعده‌های غذایی یا دوره‌های طولانی‌تر بدون غذا خوردن.

  استرس و مشکلات عاطفی، به خصوص زمانی که غمگین یا مضطرب هستیم.

  عدم تعادل هورمونی، به ویژه سروتونین و لپتین.

  تغییرات هورمونی، مانند تغییراتی که در دوران بارداری اتفاق می افتد.

  کمبود مواد مغذی زمانی رخ می دهد که بدن ما هوس غذاهای خاصی را به دلیل کمبود مواد مغذی خاص دارد.

علیرغم برخی دلایل خاص پزشکی، اغلب ما به دلیل استرس، مضطرب، غمگینی یا ناامیدی هوس غذایی داریم. این ویدیو تفاوت بین گرسنگی و هوس در بدن ما را توضیح می دهد.

هوس های غذایی مداوم می تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر منفی بگذارد از طریق

عکس از Towfiqu barbhuiya از وبسایت آنسپلش

• افزایش وزن بیش از حد و چاقی.

  عزت نفس پایین و اعتماد به نفس.

  کم انرژی و خواب آلودگی..

عکس از Towfiqu barbhuiya از وبسایت آنسپلش

اختلالات سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت.

اختلال حافظه و سایر عملکردهای ذهنی.

راه هایی برای کاهش هوس های غذایی ناخواسته وجود دارد. این شامل:

• کاهش سطح استرس

  نوشیدن آب بیشتر

  خواب کافی

  فعال بودن

  خوردن پروتئین بیشتر

  اجتناب از دوره های طولانی گرسنگی

  کاهش سهم

حتی زمانی که هوس غذایی را تجربه می کنید، می توانید یک انتخاب سالم و خوشمزه داشته باشید.

میوه های تازه میل به شکر را کاهش می دهند.

ماست یونانی پروتئین زیادی دارد و فوق العاده سیر کننده است!

اگر می خواهید چیزی شیرین و شور بخورید، میکس تریل یک انتخاب عالی است.

هوموس همراه با سبزیجات برای افزایش مصرف روزانه سبزیجات بسیار عالی است.

شکلات تلخ خوشمزه و سالم تر از شکلات شیری معمولی است.

دفعه بعد که هوس کردید، به احساس خود فکر کنید. آیا گرسنگی است؟ یا فقط مضطرب هستید؟ اگر نمی توانید مقاومت کنید و نیاز به خوردن چیزی دارید، چند گزینه سالم انتخاب کنید و نکات دیگری را برای غلبه بر وسوسه های غذایی امتحان کنید.