Byte Author Uploaded Image

اگر تنها زندگی می کنید، خرید مواد غذایی می تواند باعث هدر رفتن شما شود. بخش‌های داستان خواروبار فروشی معمولاً برای تغذیه خانواده‌ها به جای یک نفر طراحی می‌شوند.

پس چگونه می توانید یک سفر خواروبار فروشی را فقط برای خود برنامه ریزی کنید که باعث شود احساس سلامتی و اتلاف کمتری داشته باشید؟

از پیش برنامه ریزی

  • موادی را بخرید که می توانید در چندین وعده غذایی استفاده کنید. وقتی موادی دارید که می توانید در چندین وعده از آن استفاده کنید، تنوع را آسان تر می کنید.

  • چاشنی ها و ادویه ها دوست شما هستند! آنها می توانند غذاهای ساده را بسازند و طعم های کاملاً جدیدی را به وعده های غذایی اصلی اضافه کنند.

hot sauce noodles GIF

Byte Author Uploaded Image

به مدت زمان ماندگاری مواد اولیه فکر کنید

فاسد نشدنی

  • برای مدت طولانی خراب نشدنی

  • خرید عمده خوب است

فاسد شدنی ها

  • زود خراب شدنی

  • سعی کنید فقط به اندازه ای که فکر می کنید نیاز دارید بخرید

Photo by Simona Sergi on Unsplash عکس از Simona Sergi از وبسایت آنسپلش

میوه ها و سبزیجات یخ زده بیشتر از میوه های تازه ماندگاری دارند و هنوز هم مواد مغذی زیادی دارند!

Quiz

کدام ماده برای خرید عمده بهتر است؟

بخش و فریز

  • باقی مانده ها را به قسمت های کوچک تقسیم کنید و بعداً فریز کنید. پروتئین هایی مانند استیک، مرغ یا ماهی برای مدت طولانی در فریزر باقی می مانند.

  • اگر خواروبار فروشی شما بخش اجناس فله ای دارد، راهی عالی برای خرید مقدار دقیقی است که می خواهید، بنابراین هیچ چیز هدر نمی رود. همین کار را می توانید در اغذیه فروشی با گوشت و پنیر انجام دهید.

Photo by Dev Benjamin on Unsplash عکس از Dev Benjamin از وبسایت آنسپلش

Quiz

کدام گزینه بیشترین کنترل را بر میزان خرید شما می دهد؟

چند وقت یکبار برای خرید مواد غذایی

چند سفر خواربارفروشی کوچکتر ممکن است بهتر از یک سفر بزرگ باشد.

به عنوان مثال، شما می توانید مواد غذایی را برای 2 تا 3 روز در یک زمان بخرید، فقط موادی را که می دانید برای آن 2 تا 3 روز استفاده خواهید کرد، خریداری کنید.

اگر می خواهید میوه ها، سبزیجات و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود قرار دهید، این استراتیژی عالی است!

Byte Author Uploaded Image

انجام دهیم

وقت آن است که بینش های جدید خود را به فروشگاه ببرید! حالا شروع کن:

License:

Your feedback matters to us.

.این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم

.من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم

.من این درس را به دیگران توصیه می کنم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

SS

Silvan Spicer

higher education instructional designer

AG

Ayesha Ghafori

Womanity intern