زمان آزمون!

زمانی که در یک رابطه هستید، کدام یک را بیشتر انجام می دهید؟

Byte Author Uploaded Image

(الف) زیاد اطمینان خاطر میخواهید.

(ب) خود را مسئول اعمال خود میبدانید.

Byte Author Uploaded Image

(الف) برای محافظت از رابطه، احساسات خود را برای خود نگه میدارید.

(ب) با شریک زندگی خود صادقانه صحبت کنید..

اگر برای این دو سوال به (الف) پاسخ دادید، ممکن است سبک دلبستگی مضطرب داشته باشید.

سبک دلبستگی مضطرب

دلبستگی مضطرب شکلی از سبک دلبستگی ناایمن است که از فرزندپروری ناپایدار در دوران کودکی ما ناشی می شود.

محیط های حمایتی، که در آن نیازهای عاطفی کودک توسط مراقبین برآورده می شود، منجر به ایجاد یک دلبستگی ایمن می شود.

Byte Author Uploaded Image

Byte Author Uploaded Image

از طرف دیگر، وقتی این نیازها به طور مداوم برآورده نمی شوند، ممکن است احساسات شدیدی داشته باشیم:

ناامنی،

شک، و

اضطراب

می تواند به یک دلبستگی مضطرب منجر شود.

بنابراین، چگونه می توانیم سبک دلبستگی مضطرب را تشخیص دهیم؟

عزت نفس پایین

افراد دارای سبک دلبستگی مضطرب تمایل دارند:

نسبت به ارزش خود در یک رابطه احساس ناامنی و اضطراب می کنند.

به دنبال توجه مداوم، اطمینان و قدردانی از عزیزان خود باشید.

ترس شدید از طرد شدن یا رها شدن

آنها معمولاً در مورد رابطه خود ناآرام و هوشیار هستند. افراد دارای دلبستگی مضطرب تمایل دارند:

  • بیش از حد به معنای کلمات یا اعمال شریک زندگی فکر کنید،

    روی نشانه های رابطه احتمالی طرد و رها شدن تمرکز کنید،

    الگوهای تفکر منفی و تحریف شده را پرورش دهید.

Byte Author Uploaded Image

Quiz

توماس به دوستش پیام داد و از او خواست برای یک شام در آخرین لحظه بریم. او متوجه شد که او پیام را خوانده است اما پاسخی نداده است. کدام یک از این رفتارها یک سبک دلبستگی مضطرب را مشخص می کند؟

بی ثباتی عاطفی

آنها معمولاً عبارتند از:

نسبت به رفتار و نگرش شریک زندگی بیش از حد حساس است.

تکانشی، نشان دادن واکنش های غیرقابل پیش بینی به موقعیت های تهدید کننده درک شده.

چسبندگی

سبک دلبستگی مضطرب منجر به نیاز به تماس مداوم یا حداقل احساس کنترل بر فرد مورد علاقه می شود.

آنها تمایل دارند:

خواهان صمیمیت و صمیمیت در روابط خود باشید.

بیش از حد خواستار و وابسته به یک شریک باشید.

Byte Author Uploaded Image

انجام دهیم

روابط دوستانه، خانوادگی و عاشقانه همگی برای رفاه ما ضروری هستند، بنابراین اجازه ندهید که باعث اضطراب و استرس شوند.

اگر با فردی که سبک دلبستگی مضطرب دارد در رابطه هستید، سعی کنید:

و اگر فکر می کنید که سبک دلبستگی مضطرب دارید، سعی کنید:

از نحوه تعامل خود در روابط آگاه باشید.

نیازها و احساسات خود را به روشی واضح بیان کنید.

تمرینات تمرکز حواس را تمرین کنید تا به شما در مدیریت احساسات ناخوشایند کمک کند.

Byte Author Uploaded Image

License:

Your feedback matters to us.

.این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم

.من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم

.من این درس را به دیگران توصیه می کنم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

CB

Camila Beltrame

Lifelong learner | L&D Professional

RR

Romilla Rahimi

Intern in a Rumie organization