زمانی که رنگ آمیزی به عنوان یک سرگرمی برای دوران کودکی دیده می شد، به عنوان یک سرگرمی مورد علاقه برای بزرگسالان نیز ظاهر شد. برخلاف کتاب‌های رنگ‌آمیزی کودکان که برای بهبود مهارت‌های حرکتی و فضایی طراحی شده‌اند، کتاب‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان بر سلامت و تندرستی تمرکز دارند.

A person flips to a page in an adult coloring book and begins to color on the page with a brown pencil crayon

با مزایای سلامتی متعدد رنگ آمیزی برای بزرگسالان، به برخی از تغییراتی که در طول زمان با بیرون کشیدن مداد رنگی، خودکار و نشانگرها برای رنگ آمیزی تجربه خواهید کرد، توجه داشته باشید.

استرس کمتر

A burst of colors: red, yellow, green blue, and purple

رنگ آمیزی به مغز شما کمک می کند تا استرس و اضطراب را کاهش دهد.

آمیگدال (ناحیه ای از مغز است که احساسات و انگیزه شما را کنترل می کند) و ذهن شما را در حالت مراقبه راحت می کند.

این کار افکار منفی را کاهش می دهد، که ذهن را آرام می کند و به شما اجازه می دهد فقط روی انتخاب و پر کردن الگوها با رنگ ها تمرکز کنید.

💤آرام تر بخوابید

A person, filling in patterns of a Mandala with an orange pencil crayon

رنگ آمیزی به شما کمک می کند تا به خوابی آرام رضایت دهید.

همانطور که الگوهای پیچیده ای مانند ماندالا را رنگ می کنید، ترشح ملاتونین را تحریک می کند، هورمونی که ذهن شما را به استراحت کافی و تنظیم چرخه خواب و بیداری شما تحریک می کند.

💙ارتباط آرام تر با دیگران

رنگ آمیزی به یک فعالیت گروهی اجتماعی تبدیل شده است.

بسیاری از بزرگسالان ونو جوانان میزبان گردهمایی های "Sip n' Color" هستند! هنگامی که رنگ آمیزی را با اجتماعی شدن ترکیب می کنید، به طریق زیر برای ذهن و بدن شما مفید است:

  • با گذراندن زمان با کیفیت با دوستان تان، احساس شادی تان را افزایش می دهد

  • افزایش عزت نفس

  • ارتباط داشتن با افراد جدید از طریق یک فعالیت اجتماعی، اضطراب اجتماعی تان را کاهش می دهد

🖼تمرکز و خلاقیت تقویت شده

رنگ آمیزی تمرکز شما را بهبود می بخشد و خلاقیت را جرقه می زند.

این کار مغز شما را آموزش می دهد تا بهتر روی کارهای زندگی روزمره تمرکز کنید, چون ذهن شما در حالت آرام است.

یک جایزه اضافه شده؟ شما می توانید خانه خود را با آثار هنری جدید خود تزئین کنید!

11 colored pencil crayons, stacked on an incline

🖍یک گوشه رنگ آمیزی بسازید

یک ایستگاه رنگ آمیزی در خانه خود راه اندازی کنید که تمام مواد رنگ آمیزی مورد نیاز شما را داشته باشد: کتاب(ها) رنگ آمیزی/صفحات و مداد رنگی، خودکار و نشانگر.

Community Verified icon

An example of a coloring station, with pencil crayons and coloring pages

کتاب های رنگ آمیزی / صفحات

صفحه های رنگ آمیزی شده برای شروع:

  • ماندالاس

  • جملات الهام بخش

  • گیاهان و جانوران

مداد رنگی، خودکار و نشانگر

ظروف رنگ آمیزی برای افزودن به کیت:

  • مداد رنگی قابل چرخش

  • قلم ژل

  • نشانگرهای ریز لاینر

Quiz

جولیان در فکر ایجاد یک گوشه رنگ آمیزی در خانه است تا به او انگیزه دهد که در طول روز استراحت های ذهنی کند. بهترین مکان برای راه اندازی آن کجاست؟

انجام دهیم

Jeremy holds up a picture of colored page and says

License:

Your feedback matters to us.

.این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم

.من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم

.من این درس را به دیگران توصیه می کنم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

sp

shabana popalzai

develop a positive image

SH

Stephanie Hare

Learning Consultant & Content Moderator