آیا سبک دلبستگی مضطرب دارم؟

زمان آزمون!

زمانی که در یک رابطه هستید، کدام یک را بیشتر انجام می دهید؟

(الف) زیاد اطمینان خاطر میخواهید.

(ب) خود را مسئول اعمال خود میبدانید.

(الف) برای محافظت از رابطه، احساسات خود را برای خود نگه میدارید.

(ب) با شریک زندگی خود صادقانه صحبت کنید..

اگر برای این دو سوال به (الف) پاسخ دادید، ممکن است سبک دلبستگی مضطرب داشته باشید.

دلبستگی مضطرب شکلی از سبک دلبستگی ناایمن است که از فرزندپروری ناپایدار در دوران کودکی ما ناشی می شود.

محیط های حمایتی، که در آن نیازهای عاطفی کودک توسط مراقبین برآورده می شود، منجر به ایجاد یک دلبستگی ایمن می شود.

از طرف دیگر، وقتی این نیازها به طور مداوم برآورده نمی شوند، ممکن است احساسات شدیدی داشته باشیم:

ناامنی،

شک، و

اضطراب

می تواند به یک دلبستگی مضطرب منجر شود.

بنابراین، چگونه می توانیم سبک دلبستگی مضطرب را تشخیص دهیم؟

افراد دارای سبک دلبستگی مضطرب تمایل دارند:

نسبت به ارزش خود در یک رابطه احساس ناامنی و اضطراب می کنند.

به دنبال توجه مداوم، اطمینان و قدردانی از عزیزان خود باشید.



آنها معمولاً در مورد رابطه خود ناآرام و هوشیار هستند. افراد دارای دلبستگی مضطرب تمایل دارند:

• بیش از حد به معنای کلمات یا اعمال شریک زندگی فکر کنید،

  روی نشانه های رابطه احتمالی طرد و رها شدن تمرکز کنید،

  الگوهای تفکر منفی و تحریف شده را پرورش دهید.

آنها معمولاً عبارتند از:

نسبت به رفتار و نگرش شریک زندگی بیش از حد حساس است.

تکانشی، نشان دادن واکنش های غیرقابل پیش بینی به موقعیت های تهدید کننده درک شده.



سبک دلبستگی مضطرب منجر به نیاز به تماس مداوم یا حداقل احساس کنترل بر فرد مورد علاقه می شود.

آنها تمایل دارند:

خواهان صمیمیت و صمیمیت در روابط خود باشید.

بیش از حد خواستار و وابسته به یک شریک باشید.

روابط دوستانه، خانوادگی و عاشقانه همگی برای رفاه ما ضروری هستند، بنابراین اجازه ندهید که باعث اضطراب و استرس شوند.

اگر با فردی که سبک دلبستگی مضطرب دارد در رابطه هستید، سعی کنید:

و اگر فکر می کنید که سبک دلبستگی مضطرب دارید، سعی کنید:

از نحوه تعامل خود در روابط آگاه باشید.

نیازها و احساسات خود را به روشی واضح بیان کنید.

تمرینات تمرکز حواس را تمرین کنید تا به شما در مدیریت احساسات ناخوشایند کمک کند.