پېژندګلوي

په دغه درس کې به، تاسو ومومئ تاسو به د احساساتو محرکاتو پیژندلو او پوهیدو څرنګوالي ومومئ.

دا بایټ د نړۍ په کچه د هر عمر زده کونکو لپاره ډیزاین شوی.

شاليد

ایا کله هم داسې یو څه پیښ شوي چې تاسو د نه منلو وړ ناکراره ، خپه یا نا امید احساس کړي وي؟

احساساتي محرکات 

بهرني پیښې دي چې زموږ دننه د اتوماتیک احساساتي او فزیکي غبرګون لامل کیږي. دا کولی شي د معتدل (لکه یو څه ناراحتۍ) څخه تر ټرامیک پورې (لکه په بشپړ ډول د حالت څخه وتلو ته اړتیا وي). 

زموږ د احساساتي محرکاتو په پوهیدو سره ، موږ کولی شو خپل عکس العمل وپیژنو ، روښانه توب ومومو ، او زموږ رواني روغتیا ته وده ورکړو. 

Byte Author Uploaded Image

ولې احساساتي ټریګرز موضوع مهم دی؟

احساساتي محرکات کولی شي یو څوک د قهر ، زیان ، ګوښه کیدو ، له پامه غورځول ، له پامه غورځولو ، او ډیری نورو منفي احساساتو احساس کړي.

احساساتي محرکات دومره شدید احساساتي غبرګون رامینځته کوي چې موږ نشو کولی له نورو او خپل ځان سره په تولیدي خبرو اترو کې بوخت شو. د محرک څخه د ځان ساتلو لپاره ، موږ ډیری وخت اړتیا احساس کوو چې خبرو یا حالت پریږدو.

دا زموږ د اړتیاو نورو سره د شریکولو او زموږ د خپل احساساتي محرکاتو د ښه پوهیدو څرنګوالي زده کولو څخه مخنیوي کوي.

Photo by Lucrezia Carnelos on Unsplash

د احساساتي چلونکو لامل څه شی کیدی شي؟

احساساتي محرکات د هرچا لپاره مختلف ښکاري. دوی زموږ په باور ، ارزښتونو ، هغه لارو چې موږ راپورته شوي یو ، او هغه لارې چې زموږ سره چلند شوی.

Byte Author Uploaded Image

د احساساتو محرک عام علتونه عبارت دي له: 

متضاد باورونه 

- زموږ ارزښتونه او هغه څه چې موږ فکر کوو سم دي هغه مهم برخې دي چې موږ څنګه خپل ځان ګورو. کله چې نور هغه څه ننګوي چې موږ یې سم فکر کوو ، په ځانګړي توګه د مهمو شیانو په اړه ، زموږ اتوماتیک ځواب دا دی چې فکر وکړو چې دوی غلط دي. 

فشار 

 - فشار موږ د منفي لارو په وړاندې د عکس العمل لامل کیږي ، ډیری وختونه زموږ خپل روغتیا ته زیان رسوي.

صدمه 

- د ځانګړي خلکو ، ځایونو یا شیان سره خراب یادونه کولی شي زموږ د بندیدو لامل شي. دا ډیری وختونه د احساساتي محرک خورا خورا خورا ب formsې دي او په موږ خورا اغیز کوي. 

د احساساتي ټریګرونو اداره کولو لپاره ځینې لارښوونې څه دي؟

د دې په اړه فکر کول مهم دي چې تاسو به څنګه ځان ته پاملرنه وکړئ کله چې تاسو احساساتي محرک یاست او د احساساتي محرک کیدو وروسته څنګه ځان ساتنه وکړئ.

Byte Author Uploaded Image

څنګه د ځان د پاملرنې لپاره په هغه شیبه کې چې تاسو محرک شوي یاست:

  • هغه څه پیژنئ چې ستاسو د فکرونو او بدن سره پیښیږي

  • هغه څه پیژني چې تاسو یې کولی شئ او نشئ کنټرولولی

  • ساه ونیسئ او یا یې د 3 شمیرو سره ونیسئ

  • غږ چې تاسو محرک شوي او حدود تاسیس کړئ

  • دمه وکړه

ستاسو د محرک کیدو څخه وروسته د ځان ساتنې څرنګوالی:

  • یو قدم واخله

  • ژورنال

  • د یوه عزیز سره د وضعیت په اړه وغږیږئ

  • په داسې فعالیت کې بوخت شئ چې فشار کم کړي

  • په دې فکر وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او څه لامل شوی

  • د مغزو طوفان لارې چې تاسو کولی شئ په راتلونکي کې متفاوت عکس العمل وښودئ

د احساساتي محرکاتو د لاملونو پیژندل موږ ته دا وړتیا ورکوي چې خپل عکس العمل کنټرول او له ځان او نورو سره صحي اړیکې ولرو.

اقدام وکړه

اوس چې تاسو د احساساتي محرکاتو د پیژندلو او پیژندلو څرنګوالي زده کړل ، ځان د ننګولو لپاره ننګ کړئ: څه لامل کیږي چې تاسو هره ورځ د قوي احساساتو احساس کوئ؟

ایا دا شیان ستاسو د احساساتي محرکاتو سره تړاو لري؟

Byte Author Uploaded Image

License:

Your feedback matters to us.

دغې درس ما سره مرسته وکړه تر څو موضوع په ښه توګه زده کړم

زه د ډاډ احساس لرم چې څه مې چې زده کړي په کار واچوم

زه د دغې درس سپارښتنه کوم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

MM

Mandy Mekhail

Strengths-Based & Cultural Responsive Practitioner

JH

Jamshid Hashimi

I am a definite optimist