میانگین کاربران گوشی های هوشمند روزانه 3 تا 4 ساعت وقت صرف تماشای گوشی های خود می کنند.
کارشناسان توصیه می کنند هدفی را برای حفظ حداکثر 1-2 ساعت در روز تعیین کنید.
در زندگی شما چیزهای بیشتری از انتظار برای پیامک یا اعلان بعدی شما وجود دارد!
 waiting for your next text or notification!
صفحه نمایش ممکن است باعث آسیب فیزیکی شود
صبر کنید، آسیب فیزیکی واقعی؟ چگونه؟
خستگی چشم
مشکل خواب
عدم تمرکز یا سردرگمی
اضطراب
پیامدهای اجتماعی
هرچه کمتر ارتباط چهره به چهره داشته باشید، تعاملات اجتماعی دشوارتر می شود.
این فقدان آگاهی اجتماعی ممکن است شما را به تفسیر نادرست از موارذ زیر سوق دهد:
معنای پشت پیام ها
پاسخ آهسته به یک پیام
آیا می خواهید زندگی خود را با تلفن خود بگذرانید?
این دو سناریو را در نظر بگیرید:
همه ما می‌توانیم از کاهش زمان صفحه نمایش خود بهره ببریم و زندگی خود را ادامه دهیم!
اولین قدم در ایجاد تغییر، توجه به این است که باید تغییر ایجاد شود.
مرزبندی کنید

مرزهای سالم می تواند شامل موارد زیر باشد:
استفاده نکردن از گوشی در رختخواب
استفاده نکردن از گوشی هنگام غذا خوردن
هر روز وقت خود را صرف انجام یک سرگرمی غیر از صفحه نمایش کنید
بیرون رفتن
هنگام انجام کارهای خانه، موسیقی را از طریق بلندگوها روشن کنید

سوال
وقتی می خواهید گوشی خود را بیرون بیاورید و بی هدف از آن استفاده کنید، در عوض چه کاری می توانید انجام دهید؟
انجام دهیم
مطمئن شوید که چیزی را از دست نمی دهید - صفحه نمایش را بگذارید و با زندگی واقعی اطراف خود ارتباط برقرار کنید!
این هفته خود را به چالش بکشید:
نظر دهی
این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم.