یک دقیقه ممکن است خود را مضطرب بیابید زیرا دیر می دوید و دقیقه بعد ممکن است با لبخند زدن نوزادی در اتوبوس به شما شادی را تجربه کنید.
احساسات بخش عادی و نوسانی از تجربه انسانی ما هستند و شناسایی آنها در زمان ظهور می تواند به شما در درک بهتر خود کمک کند!
Photo by Tengyart on Unsplashتمام احساسات مشروع هستند.
برخی از احساسات "خوب" در نظر گرفته می شوند:
شادی
حق شناسی
آرامش
امید
اما دیگران به عنوان "بد" شهرت دارند:
حسادت
خشم
احساس گناه
غمگینی
شاید ممکن است "منفی" را درک نکنیم، اما آنها نیز مهم هستند! مثلا:
ترس می تواند شما را به انجام برای جلوگیری از خطر کند.
غم و اندوه می تواند شما را ترغیب کند که در واقع باید به دنبال کمک باشید.
سوال
آیا این عادی است که گاهی خوب نباشیم؟
احساس تانرا برای رام کردن, نامگذاری کنید
شناخت احساس خود در هر زمانی مفید است، به خصوص اگر احساس کنید بهترین کار را نمی کنید.
یک استراتژی این است: نام آن را برای اهلی کردن آن قرار دهید ! نامگذاری یک احساس باعث می شود که آن را کمتر مرموز و راحت تر از آن عبور کنید.
اگر متوجه این مشکل هستید، فهرستی را جستجو کنید:
اگر هنوز در تشخیص مشکل دارید، سعی کنید:
بطور فعالانه احساسات خود را بشناسید
فعالانه به خود اجازه دهید آن را احساس کنید
شناسایی احساسات فیزیکی همراه با هیجان
تعیین اینکه چه چیزی باعث ایجاد آن شده است
احساسات موقتی هستند.
هیچ احساسی برای همیشه باقی بماند: از جمله آنهایی که چالش برانگیز هستند! با متعهد شدن به احساس خود، آنها را دوست دارند و نام بردن از آنها اولین قدم برای درک است.
احساسات خود را مانند ابرها در نظر بگیرید که همیشه در حال حرکت و جابجایی هستند. حتی اگر ابرها طوفانی شوند، آسمان صاف و آبی آنجاست!
انجام دهیم
هم اکنون چه احساسی دارید؟ فقط فوراً به «خوب» نپرید، واقعاً به آن فکر کنید!
نظر دهی
این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم.