اوسط کاربران گوشی های هوشمند روزانه 3 تا 4 ساعت وقت صرف تماشای گوشی های خود می کنند.
کارشناسان توصیه می کنند که باید استفاده موبایل های هوشمند حداکثر 1-2 ساعت در روز تعیین کنید.
در زندگی شما چیزی بیشتر از انتظار برای پیامک یا اعلان بعدی شما وجود دارد!
صفحه نمایش ممکن است باعث آسیب فیزیکی شود
صبر کنید، آسیب فیزیکی واقعی؟ چگونه؟
استرس چشم
مشکل خواب
عدم تمرکز یا سردرگمی
اضطراب
پیامدهای اجتماعی
هرچه کمتر ارتباط چهره به چهره داشته باشید، تعاملات اجتماعی دشوارتر می شود.
این عدم آگاهی اجتماعی ممکن است شما را به تفسیر نادرست سوق دهد:
معنای اصلی پشت پیام ها
پاسخ آهسته به یک پیام
آیا می خواهید زندگی خود را با موبایل خود بگذرانید؟
این دو سناریو را در نظر بگیرید:
همه ما می‌توانیم از کاهش زمان صفحه نمایش خود بهره ببریم و زندگی خود را ادامه دهیم!
اولین قدم در ایجاد تغییر، توجه به این است که باید تغییر ایجاد شود.
مرزهای خود را تعیین کنید
مرزهای سالم می تواند شامل موارد زیر باشد:
بدون گوشی دربسترخواب
بدون گوشی هنگام غذا خوردن
هر روز وقت خود را صرف انجام یک سرگرمی غیر از صفحه نمایش کنید
بیرون رفتن
وقتی کارهای خانه را انجام می دهید، موسیقی را از طریق بلندگو گوش کنید
سوال
وقتی می خواهید گوشی خود را بیرون بیاورید و بی هدف از آن استفاده کنید، در عوض چه کاری می توانید انجام دهید؟
انجام دهیم
مطمئن شوید که چیزی را از دست نمی دهید - صفحه نمایش را بگذارید و با زندگی واقعی اطراف خود ارتباط برقرار کنید!
این هفته خودتان را به چالش بکشید:
نظر دهی
این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم.