Persian
Answer:

همه اینها

انجام دهیم

مطمئن شوید که چیزی را از دست نمی دهید - صفحه نمایش را بگذارید و با زندگی واقعی اطراف خود ارتباط برقرار کنید!

Byte Author Uploaded Image

این هفته خودتان را به چالش بکشید:

Byte Author Uploaded Image

Womanity logo

This logo isn't an ad or affiliate link. It's an organization that shares in our mission, and empowered the authors to share their insights in Byte form.
Rumie vets Bytes for compliance with our Standards. The organization is responsible for the completeness and reliability of the content.
Learn more about how Rumie works with partners.

License:

اوسط کاربران گوشی های هوشمند روزانه 3 تا 4 ساعت وقت صرف تماشای گوشی های خود می کنند.

Byte Author Uploaded Image کارشناسان توصیه می کنند که باید استفاده موبایل های هوشمند حداکثر 1-2 ساعت در روز تعیین کنید.

Byte Author Uploaded Image در زندگی شما چیزی بیشتر از انتظار برای پیامک یا اعلان بعدی شما وجود دارد! Byte Author Uploaded Image

صفحه نمایش ممکن است باعث آسیب فیزیکی شود

صبر کنید، آسیب فیزیکی واقعی؟ چگونه؟

استرس چشم

Byte Author Uploaded Image

مشکل خواب Byte Author Uploaded Image

عدم تمرکز یا سردرگمی

Byte Author Uploaded Image

اضطراب

Byte Author Uploaded Image

Did you know?

Try the 20-20-20 rule: for every 20 minutes spent looking at a screen, look at something 20 feet away for 20 seconds to give your eyes a break.

پیامدهای اجتماعی

هرچه کمتر ارتباط چهره به چهره داشته باشید، تعاملات اجتماعی دشوارتر می شود.

Byte Author Uploaded Image

این عدم آگاهی اجتماعی ممکن است شما را به تفسیر نادرست سوق دهد:

  • معنای اصلی پشت پیام ها

  • پاسخ آهسته به یک پیام

Byte Author Uploaded Image

آیا می خواهید زندگی خود را با موبایل خود بگذرانید؟

این دو سناریو را در نظر بگیرید:

همه ما می‌توانیم از کاهش زمان صفحه نمایش خود بهره ببریم و زندگی خود را ادامه دهیم!

اولین قدم در ایجاد تغییر، توجه به این است که باید تغییر ایجاد شود.

Byte Author Uploaded Image

Subscribe for more quick bites of learning delivered to your inbox.

Unsubscribe anytime. No spam. 🙂

مرزهای خود را تعیین کنید

Byte Author Uploaded Image مرزهای سالم می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • بدون گوشی دربسترخواب

  • بدون گوشی هنگام غذا خوردن

  • هر روز وقت خود را صرف انجام یک سرگرمی غیر از صفحه نمایش کنید

  • بیرون رفتن

  • وقتی کارهای خانه را انجام می دهید، موسیقی را از طریق بلندگو گوش کنید

Byte Author Uploaded Image

Quiz

وقتی می خواهید گوشی خود را بیرون بیاورید و بی هدف از آن استفاده کنید، در عوض چه کاری می توانید انجام دهید؟

انجام دهیم

مطمئن شوید که چیزی را از دست نمی دهید - صفحه نمایش را بگذارید و با زندگی واقعی اطراف خود ارتباط برقرار کنید!

Byte Author Uploaded Image

این هفته خودتان را به چالش بکشید:

Byte Author Uploaded Image

License:

Your feedback matters to us.

این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم.

#health

#mental-health

#stress-management

#info

New Bytes

We publish fresh Bytes daily, we can send you a notification when that happens.

​

انجام دهیم

مطمئن شوید که چیزی را از دست نمی دهید - صفحه نمایش را بگذارید و با زندگی واقعی اطراف خود ارتباط برقرار کنید!

Byte Author Uploaded Image

این هفته خودتان را به چالش بکشید:

Byte Author Uploaded Image

Womanity logo

This logo isn't an ad or affiliate link. It's an organization that shares in our mission, and empowered the authors to share their insights in Byte form.
Rumie vets Bytes for compliance with our Standards. The organization is responsible for the completeness and reliability of the content.
Learn more about how Rumie works with partners.

License:

Recommended Bytes

🍪 We use technical and analytics cookies to ensure that we give you the best experience on our website. more info