آیا از این ایده که در مورد سلامت روان خود در محل کار صحبت کنید، احساس ناراحتی یا وحشت می کنید؟
آیا می دانستید که صحبت کردن در مورد آنچه برای شما اتفاق می افتد واقعاً می تواند به کارفرمای شما کمک کند تا بفهمد چگونه می تواند از شما حمایت کند؟
زمان آن فرا رسیده است که برنامه ای برای صحبت با یک نفر در محل کار در مورد سلامت روان خود داشته باشید.
1. آنچه را که می خواهید بگویید برنامه ریزی کنید
مهم است که در مورد آنچه می خواهید بگویید و آنچه می خواهید از گفتگو به دست آورید فکر کنید.
چقدر خوشحالم که به اشتراک بگذارم?
فقط به اندازه ای که احساس راحتی می کنید در مورد سلامت روان خود به اشتراک بگذارید.
💡در آمریکا و کانادا غیرقانونی است که کارفرمای شما علیه شما تبعیض قائل شود زیرا شما سلامت روانی داریدcondition.
وضعیت سلامت روانی من چگونه بر کار من تأثیر می گذارد?
مثال‌هایی از وظایف یا موقعیت‌هایی که برایتان سخت است ارائه دهید و توضیح دهید که چگونه بر عملکرد شما تأثیر می‌گذارد.
این می تواند به رئیس شما کمک کند تا وضعیت شما را درک کند. آنها ممکن است بتوانند راه حل ها یا توصیه هایی در مورد اینکه چگونه می توانید کار را مدیریت کنید، ارائه دهند. آنها همچنین ممکن است ارجاعات یا منابعی را در اختیار شما قرار دهند.
آیا تنظیماتی وجود دارد که بتوانم از کارفرمای خود درخواست کنم؟
:
تغییر در ساعات کاری شما
کار از خانه
مرخصی برای قرارهای پزشکی
💡 خدماتی مانند Job Accomodation Network (JAN) را بررسی کنید. آنها راهنمایی هایی را در مورد مکان هایی ارائه می دهند که می تواند به وضعیت سلامت روان شما در محل کار کمک کند.
2. بررسی کنید که با چه کسی صحبت کنید
تصمیم بگیرید که در محل کار در مورد سلامت روان خود با چه کسی صحبت کنید.
اگر در صحبت کردن با مدیر یا رئیس خود احساس راحتی نمی کنید، ببینید آیا فردی در منابع انسانی وجود دارد که بتوانید با او صحبت کنید.
به احتمال زیاد شما اولین کسی نیستید که چنین چیزی را با منابع انسانی مطرح می کنید. آنها آموزش و تجربه لازم را برای کمک به شما خواهند داشت.
3. گفتگو را شروع کنید
با انجام تمام کارهای مقدماتی، اکنون زمان آن است که برنامه خود را عملی کنید.
دست دراز کنید و بگویید که می خواهید با آنها صحبت کنید. 📢
یک فضای خصوصی یا جایی به دور از حواس پرتی انتخاب کنید.📍
زمان و روزی را پیشنهاد دهید که برای شما مفید باشد. 📅
احساس عدم اطمینان می کنید؟
طبیعی است که در این مورد عصبی شوید. ممکن است بخواهید:
در صورت تمایل افکار خود را در یک ایمیل قرار دهید. 📧
از یک الگو برای ساختار آنچه می خواهید بگویید استفاده کنید. 📋
یادداشت های خود را در جلسه یادداشت کنید. 📝
4. بعد از چت شما
کار خوب برای شروع گفتگو در مورد سلامت روانی شما!
پیگیری
پیگیری را با یک ایمیل در نظر بگیرید. شما می توانید شامل
: هر چیزی که فراموش کردید ذکر کنید.
پیوندی به مرکز بهداشت روانی محل کار، برای کمک به همکارتان در مورد اینکه چگونه سلامت روان می‌تواند بر کسب‌وکارها تأثیر بگذارد.
خلاصه ای از مواردی که در مورد آن صحبت کردید و مواردی که می خواهید آنها را بررسی کنند.
گفتگو را ادامه دهید
الان متوقف نشو! مطمئن شوید که تماس با محل کار را در جریان قرار دهید، به خصوص اگر فرآیندهایی وجود دارد که آنها می توانند برای حمایت از شما انجام دهند.
شما چکار انجام خواهید داد؟
تشخیص داده شد که جی مبتلا به افسردگی است و با رئیسش در مورد تغییر ساعت کاری خود صحبت کرد تا بتواند در قرار ملاقات های پزشکی شرکت کند.
مکالمه جی آنطور که او انتظار داشت پیش نرفت. رئیس او متوجه نشد که چرا جی قادر به انجام آن نیست و از تغییر ساعت کاری خودداری کرد.
جی در حال فکر کردن به چند گزینه مختلف برای کاوش است، اما نمی داند کدام یک مفیدتر است.
گزینه A
به روی یک همکار قابل اعتماد باز کنید.
گزینه B
شروع به جستجوی شغل دیگری کنید.
گزینه ج
برای راهنمایی و پشتیبانی با تیم منابع انسانی تماس بگیرید.
گزینه D
مرخصی بگیرید و بعد از چند هفته دوباره با رئیسش تلاش کنید.
سوال
What would you tell Jay to do?
انجام دهیم
برای صحبت با یک نفر در محل کار در مورد سلامت روان خود برنامه ریزی کنید!
نظر دهی
این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم.