سه راهکار ساده برای چرت زدن 😴

وسط روز است و احساس می کنید انرژی تان در حال کاهش است . اوه اوه ، دوباره آن رکود بعد از ظهر است!

آیا این زمان خوبی برای چرت زدن سریع است؟

آیا به شارژ مجدد شما کمک میکند ؟

بیایید دریابیم که آیا چرت زدن راه حل مناسبی برای شما است !

چرت زدن یک فعالیت کوتاه است اما فواید زیادی برای سلامت ذهنی و جسمی دارد که شما از یک خواب کامل شبانه روز بدست می آورید

از جمله:

• احساس آرامش و انرژی

• بهبود خلق و خو و احساسات

• حفظ یادگیری و حافظه

• تمرکز و هوشیاری بهتر

زمان بندی کلیدی است که میتوانید از چرت خود حداکثر استفاده را ببرید. خیلی دیر چرت بزنید حتی ممکن است بعد از آن شب با مشکل بخوابید.

بهترین زمان برای چرت زدن بین ساعت 1 بعد از ظهر تا 3 بعد از ظهر است. این زمانی است که ریتم شبانه روزی بدن شما کاهش میابد و شما احساس میکنید که بعد از ظهر دچار خستگی و کسالت می شوید. سعی کنید یک چرت برقی داشته باشید تا بقیه روز را شارژ کنید.

چرت زدن به مدت 20 تا 30 دقیقه به بدن شما زمانی کافی برای استراحت و شارژ بدون وارد شدن به چرخه خواب عمیق می دهد.

هر چه چرت زدن طولانی تر باشد ، احتمال اینکه خسته تر و گیج تر از خواب بیدار شوید بیشتر میشود... هیچ کس این را نمی خواهد!

راه اندازی یا پیدا کردن مکان مناسب برای چرت زدن میتواند به شما کمک کند سریعاً در منطقه قرار بگیرید. در صورت امکان، جایی را پیدا کنید که:

• خاموش و بدون حواس پرتی

• تاریک یا با نور کم

• در دما سرد

چرت زدن فواید خود را دارد اما گاهی اوقات می تواند اثرات منفی نیز داشته باشد. از چرت زدن خودداری کنید اگر:

• در هنگام خوابیدن یا خوابیدن در شب مشکل دارید

• حتی پس از 20 تا 30 دقیقه چرت زدن با حالت گیجی یا سرگردانی از خواب بیدار شوید

دفعه بعد که احساس کسالت و خستگی بعد از ظهر کردید، این راهکارهای چرت سریع را امتحان کنید:

Learn more about how a good night's sleep can make you more productive.