پېژندګلوي

په دغه درس کې به، تاسو ومومئ چی چاغوالی څنګه ستاسی پر ژوند تاثیرات لری او دا برخه د دی لپاره ترتیب سوی.

ده چی هر څوک د چاغوالی په اړه معلوماتو ترلاسه کړی.

شاليد

د ښه صحت لپاره پرهیز ساتل یو د مهیمو سببونو څخه دی . چی یو یی   د چاغشت څخه مخنیوی دی . د (مایو کلینیک) چاغښت داسی تعریفوی چی دا یو د هغوی مریضی څخه دی چی د انسان په بدن کی چربی  زیاته پیمانه وجود لری.

چاغښت یو نیم نور مشکلات هم پښوی

په دغه برخه کی به چاغوالی در پیژنو او د هغه څخه د ځان سالو لاری چاری.

Photo by Online Marketing on Unsplash

چاغوالی څه دی؟

یوازی دا سبب یی  نه دی چی څوک دیر خوراک کوی ستاسو خلقیت او محیط هم کیدای سی . اصلی علت یی دادی چی تاسو زیات کالوریان اخلی د ورځی په جریان کی خو بیا په هغه اندازه نه مصرفوی.

ډاګټر عموما ستاسو د چربی کچه ګوری تر څو معلوم کړی چی ته چاغ یی او که نه . او په دی کی ستاسو عمر، جګوالی او وزن ته هم کتل کیزی.

چاغښت یوازی په ظاهری بڼه سره نه دی بلکی د صحت سره سروکار لری.

Photo by Siora Photography on Unsplash

Quiz

لاندې کوم یو د چاغۍ لامل کیدی شي؟

د چاغوالي اغیزې

چاقۍ لامل کیدلی شي:

  1. د وینی لوړ فشار

  2. د شکرو ناروغي

  3. د زړه ناروغي

  4. نفستنګی

  5. بی هوښی

د چاغوالی سره ډیر مشکلات سته کیدای سی ستا د ژوند معیار را ټیټ کړی. له دوی څخه یو څودا دي:

نور که څه نه وی چاغښت کولای سی ستا حرکات، فزیکی او دماغی حالات تر تاثیر لاندی راولی.

کله چی ته پوه سی چی ستا چغوالی تاته مشکل جوړکړی دی نو باید ډاګټر ته مراجعه وکړی ځګه په ډیری مواردو کې، دا یو د درملنې وړ حالت دی.

د مخنیوي تدابیر

کیدای سی چی میراثی یی خو ځینی څو ګامونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د هغې مخنیوي لپاره یې واخلئ. فکر وکړئ چې تاسو به څه کوئ که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ او ورته پلان تعقیب کړئ

  1. خپل پرهیز کنټرول کړئ - د کولیسټرول څخه ډک خواړو څخه مخنیوی وکړئ. د غوښو خوړلو څخه دده وکړی او خپل په خوړو کې سبزیجات اضافه کړئ

  2. تمرین – په خپل ژوند کی فعال اوسی او په منظم ډول تمرین وکړئ. دا کولی شي ستاسو وزن کمولو کې مرسته وکړي او ستاسو د زړه روغ ساتلو کې هم مرسته وکړي

Photo by Jonny Kennaugh on Unsplash

اقدام وکړه

که تاسو د چاغوالي په اړه اندیښنه لرئ یا نه ، دا مهم دي چې ستاسو د اوږدمهاله روغتیا او هوساینې لپاره د داسې شرایطو مخنیوي لپاره ښه هڅه وکړئ.

له ځانه وپوښتئ - ایا زه په کافي اندازه فعال یم؟ ایا زه ډیری وخت صحي خواړه خورم؟

ستاسو په ژوند کې کوچني بدلونونه کولی شي ستاسو په روغتیا لوی تاثیرات ولري! هغه څه بدل کړئ چې اوس یې کولی شئ.

License:

Your feedback matters to us.

دغې درس ما سره مرسته وکړه تر څو موضوع په ښه توګه زده کړم

زه د ډاډ احساس لرم چې څه مې چې زده کړي په کار واچوم

زه د دغې درس سپارښتنه کوم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

JH

Jamshid Hashimi

I am a definite optimist