Photo by Fikri Rasyid on Unsplash عکس از Fikri Rasyid از وبسایت آنسپلش

اگر تنها زندگی می کنید، خرید مواد غذایی می تواند باعث هدر رفتن شما شود.  بخش‌های داستان خواربارفروشی معمولاً برای تغذیه خانواده‌ها به جای یک نفر طراحی می‌شوند. 

پس چگونه می توانید یک سفر خواربارفروشی را فقط برای خود برنامه ریزی کنید که باعث شود احساس سلامتی و اتلاف کمتری داشته باشید؟

از قبل برنامه ریزی

  • موادی را بخرید که می توانید در چندین وعده غذایی استفاده کنید. 

وقتی موادی دارید که می توانید در چندین وعده از آن استفاده کنید، تنوع را آسان تر می کند. 

  • چاشنی ها و ادویه ها دوست شما هستند! 

  • آنها می توانند لباس تا غذاهای ساده، و اضافه کردن طعم کاملا جدید برای وعده های غذایی اساسی است.

hot sauce noodles GIF

Byte Author Uploaded Image

به مدت زمان ماندگاری مواد اولیه فکر کنید

فاسد نشدنی

  • زود خراب نمیشوند

  • خرید عمده خوب است

فاسد شدنی ها

  • زود خراب میشوند

  • سعی کنید فقط به اندازه ای که فکر می کنید نیاز دارید بخرید.

تقسیم و فریز کنید

باقیمانده غذاها را به قسمت های کوچک تقسیم کرده و برای بعد فریز کنید. 

پروتئین هایی مانند استیک، مرغ یا ماهی برای مدت طولانی در فریزر باقی می مانند.  اگر خواربارفروشی شما دارای بخش اجناس فله است، این یک راه عالی است که دقیقاً مقدار مورد نظر خود را بخرید، بنابراین هیچ چیز هدر نمی رود.  همین کار را می توانید در اغذیه فروشی با گوشت و پنیر انجام دهید.

Byte Author Uploaded Image

چی وقت مواد غذایی بخریم

چندین سفر خواربارفروشی کوچکتر ممکن است بهتر از یک سفر بزرگ باشد.

به عنوان مثال، شما می توانید مواد غذایی را برای 2-3 روز در یک زمان بخرید، و فقط موادی را که می دانید برای آن 2-3 روز استفاده خواهید کرد، خریداری کنید.  اگر می خواهید میوه ها، سبزیجات و گیاهان تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید، این استراتژی عالی است

Byte Author Uploaded Image

انجام دهیم

وقت آن است که بینش های جدید خود را به فروشگاه ببرید!  از همین حالا شروع کنید:

License:

Your feedback matters to us.

.این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم

.من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم

.من این درس را به دیگران توصیه می کنم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

ns

noorafza sahibi

womanity inter

SS

Silvan Spicer

higher education instructional designer