Social Media عکس از Alexander Shatov از وبسایت آنسپلش

محققان تخمین می‌زنند که یک فرد متوسط ​​3 سال از عمر خود را صرف تماشای شبکه های اجتماعی خواهد کرد.

آیا به نظر شما این مدت خیلی زیاد است؟

آیا می‌خواهید وقت خود را در شبکه های اجتماعی کاهش دهید، اما مطمئن نیستید که چگونه؟

اگر شما به این سوالات جواب مثبت داده اید، پس این بایت برای شما است!

اعلان های شبکه های اجتماعی را غیرفعال کنید

اعلان‌ها را غیرفعال کنید و از شبکه های اجتماعی در دوره های مشخص در طول روز استفاده کنید.

به طور مثال، در هنگام اوقات بیکاری از قبل تعین شده در ساعات اداری، شبکه های اجتماعی را بررسی کنید.

وقت و تمرکز خود را بازیابی کنید!

Quiz

زمانیکه می‌خواهید وقت خود را در رسانه های اجتماعی کاهش دهید، کدام یک از این موارد ذیل مناسب است که برنامه های رسانه های اجتماعی را در تلفن خود بررسی کنید؟

از برنامه های تایمر (زمان سنج) استفاده کنید

با استفاده از تایمرها می توانید زمانی را که در یک برنامه می‌گذرانید کنترل کنید.

به عنوان مثال، می‌توانید تایمر را تنظیم کنید تا فقط 30 دقیقه در روز از فیس بوک استفاده کنید.

پس از رسیدن به حد مجاز، فیس بوک برای مدت باقی مانده در یک روز متوقف خواهد شد.

نحوه استفاده از ویژگیهای Apple Time Screen and App Limits: برای دستگاه Apple

نحوه استفاده از برنامه Digital Wellbeing Google برای تنظیم تایمرهای برنامه: برای دستگاه Android

تلفن خود را به اتاق خواب نبرید

تلفن و تابلیت خود را یک شب در اتاق دیگری بگذارید.

استراحت کنید و آرام باشید!

Flaticon Icon

Flaticon Icon

یک ساعت زنگ دار را در اتاق خواب قرار دهید.

مرحله اضافی: قانونی را تنظیم کنید که حداقل یک ساعت قبل از خواب به سمت گوشی نروید!

Byte Author Uploaded Image

انجام دهیم

شما از کدام استراتژی برای ایجاد مرزهای سالمتر با شبکه های اجتماعی استفاده خواهید کرد؟

Ready

License:

Your feedback matters to us.

.این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم

.من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم

.من این درس را به دیگران توصیه می کنم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

MB

Mansi Bhavsar

Soft Skills Trainer | NLP Coach | Image Consultant

TS

Tahmina Sahar

Computer science student and womanity intern