عکس از Alexander Shatov از وبسایت آنسپلشمحققان تخمین می‌زنند که یک فرد متوسط 3 سال از عمر خود را صرف تماشای شبکه های اجتماعی خواهد کرد.
آیا به نظر شما این مدت خیلی زیاد است؟
آیا می‌خواهید وقت خود را در شبکه های اجتماعی کاهش دهید، اما مطمئن نیستید که چگونه؟
اگر شما به این سوالات جواب مثبت داده اید، پس این بایت برای شما است!
اعلان های شبکه های اجتماعی را غیرفعال کنید
اعلان‌ها را غیرفعال کنید و از شبکه های اجتماعی در دوره های مشخص در طول روز استفاده کنید.
به طور مثال، در هنگام اوقات بیکاری از قبل تعین شده در ساعات اداری، شبکه های اجتماعی را بررسی کنید.
وقت و تمرکز خود را بازیابی کنید!
Quiz
زمانیکه می‌خواهید وقت خود را در رسانه های اجتماعی کاهش دهید، کدام یک از این موارد ذیل مناسب است که برنامه های رسانه های اجتماعی را در تلفن خود بررسی کنید؟
از برنامه های تایمر (زمان سنج) استفاده کنید
با استفاده از تایمرها می توانید زمانی را که در یک برنامه می‌گذرانید کنترل کنید.
به عنوان مثال، می‌توانید تایمر را تنظیم کنید تا فقط 30 دقیقه در روز از فیس بوک استفاده کنید.
پس از رسیدن به حد مجاز، فیس بوک برای مدت باقی مانده در یک روز متوقف خواهد شد.
نحوه استفاده از ویژگیهای Apple Time Screen and App Limits: برای دستگاه Apple
نحوه استفاده از برنامه Digital Wellbeing Google برای تنظیم تایمرهای برنامه: برای دستگاه Android
تلفن خود را به اتاق خواب نبرید
تلفن و تابلیت خود را یک شب در اتاق دیگری بگذارید.
استراحت کنید و آرام باشید!
یک ساعت زنگ دار را در اتاق خواب قرار دهید.
مرحله اضافی: قانونی را تنظیم کنید که حداقل یک ساعت قبل از خواب به سمت گوشی نروید!
انجام دهیم
شما از کدام استراتژی برای ایجاد مرزهای سالمتر با شبکه های اجتماعی استفاده خواهید کرد؟
Your feedback matters to us.
.این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم