د استرس کمولو لپاره تخلیقی ترلاسه کړئ

په دغه درس کې به، تاسو ومومئ تاسو به د استرس اداره کولو کې مرستې لپاره ځینې اسانه لارې ومومئ

دا بایټ د هر هغه چا لپاره ډیزاین شوی چې د لارو په لټه کې وي د ښه احساس احساس کوي کله چې دوی اندیښمن یا احساس لاندې وي.

د فشار احساس کول معمول دي - تاسو یوازې نه یاست!

فشار هغه لاره ده چې زموږ بدنونه او ذهنونه د ښوونځي ، کار ، کورنۍ یا نورو ورځني کارونو له امله د بدلون یا فشار په وړاندې غبرګون ښیې.

څیړنې ښودلې چې د تخلیقي کار ترسره کول مرسته کولی شي.

Photo by Tim Mossholder on Unsplash

دلته څلور لارې شتون لري چې تاسو سره مرسته کوي د ښه احساس.

ایا تاسو کله هم داسې سندره اورئ چې مسکا مو کړي؟ داسې ویل کیږي چې میوزیک روح آراموي. میوزیک کولی شي بدن ، ذهن او روح روغ کړي.

دلته ډیری لارې شتون لري چې میوزیک تاسو ته ښه احساس درکوي ... ... نڅا ، سندرې ویل ، اوریدل او غږول.

د میوزیک څخه خوند اخیستلو دا ټولې لارې تاسو سره مرسته کولی شي د هر وضعیت په اړه ښه احساس وکړئ.

په هرصورت تاسو د میوزیک څخه خوند اخلئ ، زه امید لرم چې دا ستاسو زړه سندرې کړي.

د پخلي وخت مصرف کول یو عالي لار ده چې تاسو کولی شئ خپل فشار او اضطراب کم کړئ!

Photo by Max Delsid on Unsplash

د خواړو چمتو کول آرام یا ذهني کیدی شي ، تاسو ته اجازه درکوي خپل ځان او نورو پاملرنه وکړئ ، او تاسو د هغه څه څخه خوند واخلئ چې سمدلاسه یې رامینځته کړئ.

دلته تاسو د پیل لپاره ځینې نظرونه لرو:

• د ملګري یا کورنۍ غړي سره پخلی وکړئ. ایا یو څوک چې تاسو پیژنئ هغه خوندور خواړه لري چې د دوی لپاره پیژندل کیږي؟ له هغوی څخه وغواړئ چې درس ورکړي!

• نورو ته خواړه ورکول. خپل عزیزان وښایاست چې د دوی لپاره د خواړو پخلی کولو سره تاسو پاملرنه کوئ.

• یو څه نوي هڅه وکړئ. یو داسې اجزا غوره کړئ چې دمخه مو ندي کارول شوي یا نوی ترکیب آزموئ.

د ځان لخوا پاتې کیدل - حتی د 10 دقیقو لپاره - تاسو سره مرسته کولی شي د هوساینې په موندلو کې مرسته وکړئ کله چې ژوند بوخت وي. کله چې تاسو له کنټرول بهر احساس وکړئ یا قوي منفي احساسات ولرئ ، یو ارامه ځای ومومئ ، او خپل ارام آرام کړئ.

دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ په خپل "یوازې وخت" کې هڅه وکړئ

• د ورځې خوب - د یو څه په زړه پورې پیښې تصور وکړئ

• ښه شیان په یاد وساتئ - ستاسو په خوشحاله یادونو تمرکز وکړئ

• مننه لیست جوړ کړئ - ټول هغه شیان ولیکئ یا په لوړ غږ ووایاست چې تاسو یې مننه کوئ

• ژوره ساه واخلئ - اوږدمه او سست تنفس باندې تمرکز وکړئ او خپل بدن آرام احساس کړئ

Photo by Eli DeFaria on Unsplash

تاسو کولی شئ له دې شیانو څخه هرڅه ترسره کړئ ، حتی کله چې تاسو یوازې نه یاست ، مګر په ارامه فضا کې تمرکز کول اسانه دي ، نو هڅه وکړئ کله چې لرې شئ لرې شئ.

Photo by Simon Ray on Unsplash

Doing something nice for someone can help lower stress levels. Here are some easy د یو چا لپاره ښه څه کول کولی شي د فشار کچې ټیټوالي کې مرسته وکړي. دلته ځینې اسانه مثالونه دي:

• یو ګډوډ پاک کړئ چې تاسو نه دی کړی

• څوک خاندي

• يو لوبی شريک کړئ

• ټوله ورځ موسکا وکړئ

نن ورځ د دې نظرونو څخه یوه هڅه وکړئ او په یاد ولرئ چې دا څنګه تاسو ته راتلونکی وخت احساس درکوي کله چې تاسو د فشار احساس کوئ.

بل وخت چې تاسو د اندیښنې او اندیښنې احساس وکړئ ، اوس تاسو پوهیږئ داسې شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د ښه والي احساس وکړئ.

لوی ساه واخلئ ، موسکا وکړئ ، او یو څه نوي هڅه وکړئ!