کار می تواند شلوغ شود. اما زندگی نیز می تواند.

کلمه کلیدی در تعادل کار-زندگی تعادل است. هیچ یک نباید اولویت دیگری را داشته باشد. این یعنی دانستن این است که چه موقع باید انرژی و توجه خود را از دیگری به دیگری منتقل کنید.

Photo by Gustavo Torres on Unsplash Photo by Gustavo Torres on Unsplash

تعریف ایده آل شما

به این فکر کنید که چه چیزی برای شما مفید است و چه چیزی سلامت روان شما را کنترل می کند. زیاد کار کردن، یا اهمیت کافی ندادن به کارتان، از جهات مختلف به همان اندازه ضرر دارد. عواقب ناشی از افراط و تفریط و اینکه به طور طبیعی به کدام جهت می‌روید را بشناسید.

مهمترین قسمت حفظ تعادل بین زندگی و کار این است که ایده آل شما چگونه به نظر برسد. برای برخی از افراد که ممکن است هر روز ساعت 5 عصر از سیستم خارج شوند. برای سایرین ممکن است یک شب دیر وقت کار کند و شب دیگر زود از سیستم خارج شود.

نحوه تعریف ایده آل:

  1. برنامه خود را برای یک یا دو هفته کنترل کنید، ببینید چند ساعت را برای چه کاری صرف می کنید.

  2. بازتاب خود. به اولویت ها و اهداف خود فکر کنید.

  3. به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود فکر کنید - آنها به چه چیزی اهمیت می دهند؟

آیا راهی که در حال حاضر وقت خود را صرف می کنید با اولویت ها و اهداف شما همخوانی دارد؟

استراتژی های مشترک

روش های مختلفی وجود دارد که می توانید به تعادل ایده آل کار و زندگی خود برسید. بسته به اینکه بیش از حد کار کرده اید یا به کار اهمیت کافی نمی دهید ، چند مورد در اینجا آورده شده است.

Flaticon Icon

نیاز به زندگی بیشتر

  1. به خودتان یک کار روزمره بدهید. زمان های مشخص پایان کار را برنامه ریزی کرده و آن را دنبال کنید.

  2. از خودت پذیرایی کن. مقداری مرخصی در نظر بگیرید. کلاس ماساژ یا تمرین را رزرو کنید. با تعهدات خود در قبال خود با همان اهمیتی که در انجام تعهدات کاری دارید رفتار کنید.

  3. حد خود را بشناسید. بهره وری محدودیت های خود را دارد، بدانید چه زمانی به هدف خود رسیده اید تا از سوختن جلوگیری کنید.

Flaticon Icon

به کار بیشتری احتیاج دارید

  1. اهداف بلند مدت و کوتاه مدت خود را ارزیابی کنید - از حرفه خود چه می خواهید؟

  2. حواس پرتی ها را محدود کنید. فضای کاری پیدا کنید که به شما امکان تمرکز دهد. تلفن خود را کنار بگذارید و مطمئن شوید که در وقت کار ۱۰۰ به آن تمرکز دارید.

  3. آنچه در مسولیت شماست را ارزیابی کنید. شما علاوه بر کار به چه وظایفی متعهد شده اید؟ آیا آنها بیش از حد قابل تحمل هستند؟

Quiz

ابرو ۳ ماه است که باوجود اینکه می‌خواهد، فرصت کافی برای ملاقات مادرش را نداشته است. او باید چی‌کار کند؟

تعادل

تعادل هدف است. اما به خاطر داشته باشید که ممکن است هر روز به آن نرسید.

Flaticon Icon تعادل بین زندگی-کار یک سبک زندگی است. تعادل در یک دوره زمانی ممکن برآورده گردد و ممنکن به زودی قابل انجام نباشد. شاید یک هفته کار مهمی وجود داشته باشد بنابراین شما مجبورید ساعات اضافی را در محل کار خود بگذارید و هفته دیگر بتوانید زمان بیشتری را به استراحت اختصاص دهید.

کار همیشه در جریان است. شما می‌توانید تعادل بین کار و زندگی خودرا با وجود اینکه هرروز تعادل کاری ندارید پیدا کنید.

انجام دهیم

از روال فعلی خود یک قدم عقب بروید - نگاهی به آن بیندازید. آیا از نحوه گذران وقت خود راضی هستید؟

اگر اینگونه نیستید، در جایی که در طیف کار در مقابل تمرکز زندگی قرار می گیرید تأمل کنید. تعادل بیشتر در زندگی شما چگونه خواهد بود؟

این هفته را برای پیگیری نحوه استفاده از وقت خود اختصاص دهید. سپس، در مورد چگونگی تنظیم روال معمول خود تأمل کنید.

Photo by Brooke Cagle on Unsplash Photo by Brooke Cagle on Unsplash

تعادل برای شما، سلامتی، روابط و کار شما مهم است!

License:

Your feedback matters to us.

این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم.

من احساس اطمینان می کنم که می توانم آنچه را آموخته ام به کار بگیرم.

من این درس را به دیگران توصیه می کنم.

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

JH

Jamshid Hashimi

I am a definite optimist