تفاوت احساسات اولیه و ثانویه ؟

آیا می دانید احساسات شما چگونه روی شما تأثیر می گذارد؟

شناخت احساسات و یادگیری مدیریت آنها یکی از مهم ترین مهارت هایی است که می توانید داشته باشید.

وقتی احساسات خود را نام می بریم، می توانیم آنها را رام کنیم.

و زمانی که ما از احساسات خود آگاه نباشیم، آنها می توانند ما را کنترل کنند

دو دسته هستند: احساسات اولیه و ثانویه

احساسات اولیه نحوه واکنش ما به رویدادها و موقعیت ها است.

عواطف ثانویه واکنش هایی به احساس ما هستند.

• پاسخ بدن به شما در مورد نیازهایتان هشدار می دهد

• به شدت می آید

• خیلی دوام نمی آورد

به عنوان مثال،وقتی کسی اعتماد شما را می شکند احساس ناراحتی می کنید

عبارات اولیه از: خشم، ترس، غم، انزجار، تعجب، انتظار، اعتماد و شادی

• واکنش به احساسات اولیه ما

• شامل احساساتی است که درک آنها دشوار است

• می تواند خیلی بیشتر از احساسات اولیه دوام بیاورد

به عنوان مثال، احساس شرم از غمگین بودن.

اینها احساسات آموخته شده ای هستند که ما در کودکی از اطرافیانمان دریافت می کنیم، مانند احساس گناه، شرم، سردرگمی، رنجش، ناامیدی و پشیمانی .

چگونه بفهمیم که در حال تجربه احساسات اولیه یا ثانویه هستیم؟

این مثال را در نظر بگیرید.

• جف برمی گردد تا پسر 5 ساله اش، مکس را ببیند که به خیابان می دود.

• جف احساس ترس و وحشت می کند.

• جف با عصبانیت شروع به داد زدن می کند تا اینکه مکس شروع به گریه می کند.

در این سناریو:

• احساس اولیه ترس است.

• هیجان ثانویه خشم است.

• اگر جف از احساسات خود آگاه بود، می‌توانست خشم خود را کنترل کند و پاسخ مناسب‌تری به پسر جوانش بدهد.

دفعه ای که واکنش عاطفی شدیدی را احساس کردید و به سرعت از بین رفت، دقت کنید.

از خود بپرسید: آیا من احساس می کنم به این وضعیت پاسخ می دهم؟