Dog laying on couch typing on laptop

آیا بیماری همه گیر COVID-19 ناگهان شما را به زندگی از راه دور انداخت؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید!

اکنون که محدودیت های COVID-19 در بسیاری از مناطق برداشته شده است، بسیاری از کارفرمایان این گزینه را فراهم می کنند که اگر شغل اجازه می دهد حداقل تا حدی دورکاری بکنند.

در حالی که کار از راه دور فواید خود را دارد، ایجاد مرزهای سالم بین کار و زندگی در خانه دشوار است.

یک فضای کاری اختصاصی در خانه خود ایجاد کنید

Image of man working on a computer desk.

یک فضای خلوت و خلوت و ترجیحاً در یک اتاق دروازه بسته ایجاد کنید. در پایان روز کاری، می توانید در را ببندید و یک مرز فیزیکی در خانه خود ایجاد کنید. دور از چشم، دور از ذهن!

اگر فضای کم دارید، به دنبال منطقه ای بگردید که در صورت نیاز بتوانید از آن به عنوان دفتر استفاده کنید.

روالی ایجاد کنید که می توانید به آن پایبند باشید

Hand pouring cream into iced coffee glass.

کار از راه دور به معنای فراموش کردن اهمیت روزمره نیست!

بیدار شدن از خواب هر روز به طور همزمان، آماده شدن و نوشیدن قهوه یا چای قبل از شروع روز کاری می تواند احساس بهتری برای روبرو شدن مسائل را به ما بدهد.

یک روال به شما کمک می کند:

  • مغز خود را آموزش دهید تا انتظار داشته باشد کار در یک زمان مشخص شروع شود.

  • از حواس پرتی پرهیز کنید و بهره وری بیشتری داشته باشید.

ساعات کاری خود را تنظیم کنید

و حتماً وقفه هایی را در نظر بگیرید!

Spongebob Squarepants putting piece of paper on a desk.

تعادل کار و زندگی را با تنظیم ساعات کاری برای خود حفظ کنید و به آنها پایبند باشید.

آسان است که در یک پروژه جذب شوید و "فقط چند دقیقه دیگر" در پایان روز کار کنید یا از استراحت ناهار خود صرف نظر کنید تا یک پروژه را به پایان برسانید. اگر این کار را بطور مرتب انجام دهید، می تواند به سرعت منجر به فرسودگی کاری شود.

از صفحه گسترده یا تقویم Google / Outlook استفاده کنید تا خود را مطابق برنامه نگه دارید و بهره وری خود را ردیابی کنید.

با تهمینه دیدار کنید

Flaticon Icon

تهمینه به عنوان یک برنامه نویس رایانه در یک دفتر شرکت کار می کند ، اما در محیط COVID-19، او برای مدت نامحدودی از خانه کار خواهد کرد. او با همسر خود که از راه دور نیز کار می کند زندگی می کند.

تهمینه احساس غیر مثمر بودن می کند و به سرعت از روال عادی خارج می شود. او سخت گیر است و فقط در دفتر اختصاصی خود کار می کند اما دیرتر از حد معمول از خواب بیدار می شود و بیشتر روز را در دفتر کار خود می ماند. او برای انجام همه کارهایش دیرتر از ساعت برنامه ریزی شده خود کار می کند.

سوال

تهمینه برای رفع نگرانی های مرزهای کاری / زندگی خود ابتدا چه کاری باید انجام دهد؟

از همسر خود بخواهد به دفتر برگرد

از میز آشپزخانه او شروع به کار کند

یک روال را بنویسد و به آن پایبند باشد

انجام دهیم

کار از راه دور فواید خود را دارد، اما اگر مراقب نباشید می تواند تعادل کار و زندگی شما را به هم بزند.

balancing rocks on the beach

شغل از راه دور جدید خود را شروع کنید یا تعادل موجود در شغل مجازی فعلی خود را پیدا کنید:

اجازه‌نامه:

نظر دهی

این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم.

من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم.

من این درس را به دیگران توصیه می کنم.

به کوشش

JT

Jamie Taylor

Instructional Designer ✺ eLearning Developer