Learn • Anywhere
Rumie logo

یک دقیقه ممکن است خود را مضطرب بیابید زیرا دیر می دوید و دقیقه بعد ممکن است با لبخند زدن نوزادی در اتوبوس به شما شادی را تجربه کنید.

احساسات بخش عادی و نوسانی از تجربه انسانی ما هستند و شناسایی آنها در زمان ظهور می تواند به شما در درک بهتر خود کمک کند!

Photo by Tengyart on UnsplashPhoto by Tengyart on Unsplash

تمام احساسات مشروع هستند.

Flaticon Iconبرخی از احساسات "خوب" در نظر گرفته می شوند:

  • شادی

  • حق شناسی

  • آرامش

  • امید

Flaticon Iconاما دیگران به عنوان "بد" شهرت دارند:

  • حسادت

  • خشم

  • احساس گناه

  • غمگینی

شاید ممکن است "منفی" را درک نکنیم، اما آنها نیز مهم هستند! مثلا:

  • ترس می تواند شما را به انجام برای جلوگیری از خطر کند.

  • غم و اندوه می تواند شما را ترغیب کند که در واقع باید به دنبال کمک باشید.

Quiz

آیا این عادی است که گاهی خوب نباشیم؟

Did you know?

آیا می دانستید که بسیاری از مردم برای ابراز احساسات خود در تلاش هستند؟ در برخی مواقع، هرکسی در شناسایی و برقراری ارتباط با احساس خود مشکل دارد. (PsychCentral، 2016)

احساس تانرا برای رام کردن, نامگذاری کنید

شناخت احساس خود در هر زمانی مفید است، به خصوص اگر احساس کنید بهترین کار را نمی کنید.

یک استراتژی این است: نام آن را برای اهلی کردن آن قرار دهید ! نامگذاری یک احساس باعث می شود که آن را کمتر مرموز و راحت تر از آن عبور کنید.

اگر متوجه این مشکل هستید، فهرستی را جستجو کنید:

Motivation and emotion/Book/2014/Plutchik's wheel of emotions - Wikiversity

اگر هنوز در تشخیص مشکل دارید، سعی کنید:

  • بطور فعالانه احساسات خود را بشناسید

  • فعالانه به خود اجازه دهید آن را احساس کنید

  • شناسایی احساسات فیزیکی همراه با هیجان

  • تعیین اینکه چه چیزی باعث ایجاد آن شده است

احساسات موقتی هستند.

هیچ احساسی برای همیشه باقی بماند: از جمله آنهایی که چالش برانگیز هستند! با متعهد شدن به احساس خود، آنها را دوست دارند و نام بردن از آنها اولین قدم برای درک است.

احساسات خود را مانند ابرها در نظر بگیرید که همیشه در حال حرکت و جابجایی هستند. حتی اگر ابرها طوفانی شوند، آسمان صاف و آبی آنجاست!

beautiful sky GIF

انجام دهیم

هم اکنون چه احساسی دارید؟ فقط فوراً به «خوب» نپرید، واقعاً به آن فکر کنید!

Photo by Nick Fewings on Unsplash

License:

This Byte has been authored by

LC

Lena Capone

Director Program Management Growth and Innovation

AG

Alli Gammage

Property Administrator

LD

Lauriane Drolet

Mental Health Specialist

NB

Nilab Balkhi

Maybe data science

Persian

🍪 We use technical and analytics cookies to ensure that we give you the best experience on our website. more info