فقط ساعت 10 صبح است و شما احساس می کنید...

Byte Author Uploaded Image  بله ، یادگیری آنلاین می تواند واقعاً سخت باشد ، اما ما شما را حمایت میکنیم.

 ادامه مطلب را بخوانید تا دریابید چگونه می توانید احساس خستگی کمتری نمایید و تکالیف درسی بیشتری انجام دهید.

به اندازه کافی خوابیدن

Caption reads: Sleep now study later. Girl with eyes closed, leans her head on one hand and puts her other hand under her head.

 خواب کافی درچنین موارد به شما کمک می کند:

 * بهبود نمرات

 * تقویت حافظه 

 * تقویت روحیه

هرشب دریک ساعت مشخص به تخت خواب بروید وبین 7-9 ساعت بخوابید

 در مقابل وسوسه بررسی گوشی قبل از خواب مقاومت کنید.

  بهتر است حداقل 30 دقیقه قبل از خواب استفاده از وسایل الکترونیکی رامتوقف کنید.

یک فضای آرام برای مطالعه اختصاصی ایجاد کنید

Byte Author Uploaded Image یک یا دو محل را انتخاب کنید که تنها تمرکز شما بر روی درس باشد.

اگر به جدایی از محیط اطراف خود نیاز دارید ، الماری یا گوشه استفاده نشده را با برخی از کالاهای کم هزینه فروشگاه سخت افزار محلی خود نوسازی کنید:

  • تخته فیبر (MDF) یا تخته های چوبی

از فضای دیوار با قفسه های عمودی ، سطل های زباله ، و سازمان دهنده های دیوار استفاده کنید.

به عنوان مثال، سعی کنید این فضا را با مواردی تنظیم کنید که باعث شادی شما می شوند:

  • فضای سبز خانه ها

  • دارندگان قلم

  • چراغ میز

  • تابلو های هنری روی دیوار

Work From Home Cat GIF by Boss Dotty Paper Co.

از تایمر استفاده نمایید

Person holding clock rolls button on the side to make clock hands go back and forth between clockwise and counter-clockwise با استفاده از یک تایمر روز خود را به چند قسمت تقسیم کنید تا بیش از حد آنرا با مطالعه و انجام کارخانگی سپری نکنید.

 می توانید تایمر یا اعلان های زنگ را برای این موارد تنظیم کنید:

 *  مطالعه کردن

 *  استراحت یا اوقات بیکاری

 *  وعده های غذایی

 *  سرگرمی

 خواه دوره درس خواندن شما 25 یا 60 دقیقه باشد ، برای تمام مدت آن با تلاش کار کنید ، سپس استراحت کنید.

حواس پرتی را به حداقل برسانید

اگر با خانواده یا هم اتاقی ها زندگی می کنید:

  • برنامه خود را به آنها اطلاع دهید

  • وقتی مشغول کارهای مدرسه هستید ، علامت "مزاحم نشوید" قرار دهید

اگر صدای پس زمینه زیادی دارید ، آن را با استفاده از موارد زیر مسدود کنید:

  • هدفون های نویز دهنده

  • موسیقی های دیگر ، صدای سفید یا صداهای طبیعت با صدای متوسط ​​- حدود 70 تا 90 دسی بل (دسی بل)

Quiz

کدام مورد باعث حواس پرتی در فضای مطالعه شما می شود؟

یادداشت نمایید

یادداشت ها می توانند به شما کمک کنند تا متمرکز بمانید و آنچه را که از سخنرانی ها ، سیمینار ها یا قرائت های اختصاص یافته به یاد می آورید افزایش دهید.

چه بنویسید و چه تایپ کنید ، یادداشت کردن هر آنچه را می بینید یا کلمه به کلمه می شنوید غیرممکن است. فقط مهمترین مفاهیم را یادداشت کنید.

Byte Author Uploaded Image

اگرتصمیم دارید بصورت دست نویس یادداشت نماید چشم های خود را برای مدتی از صفحه کمپیوتر دور نموده واستراحتی به آن بدهید.

انجام دهیم

Woman with long curly hair is tapping finger on her cheek while shaking head side to side. She opens her mouth when she tilts to the left side.

بنابراین خود را بررسی کنید ، برای تمرکز بیشتر باید کدام یک از این نکات را انجام دهید؟

یادگیری آنلاین می تواند استرس آفرین باشد ، اما با استفاده از این نکات روی درسها و اتمام کارخانگی در کمترین زمان متمرکز خواهید شد!

Caption says: Breathe in. Breathe out. You Got this. Person with eyes closed and wearing a cap is below the words opening and closing mouth.

License:

Your feedback matters to us.

.این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم

.من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم

.من این درس را به دیگران توصیه می کنم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

JS

Jennifer Stone

Instructional Designer

FA

Frouher Ahmadzai

Afghan rumie volunteers