نیاز به یافتن شغل دارید، اما فکر مصاحبه دارید مثل:

 جویدن آدامس واکنش GIF

نگران نباشید: شما این را دریافت کردید.

در اینجا چند نکته برای کمک به مدیریت و مهار اضطراب یا استرس وجود دارد تا بتوانید آن شغل را به دست آورید!

 نویسنده بایت  تصویر آپلود شده

پاسخ به استرس: چیست؟

Flaticon Icon

طبیعی است که قبل از چیزی به مهمی مصاحبه شغلی احساس استرس یا اضطراب کنید. این نوعی از استرسی است یا استرسی خوب است که به شما کمک می کند تا به هدف خود برسید و شما را به سمت ارتفاعات جدید سوق دهید.

شما می توانید انرژی eustress را برای تمرکز بهتر و آماده شدن برای انجام یک کار خوب در مصاحبه مهار کنید! گیف نفس عمیق جام جهانی توسط فیفا

پاسخ به استرس: چگونه از آن استفاده کنیم؟

چندین روش وجود دارد که می توانید برای مهار اضطراب و استرس در طول مصاحبه شغلی استفاده کنید. به یاد داشته باشید، بدن شما این گونه واکنش نشان می دهد، زیرا در حال آماده شدن است تا مطمئن شود که شما خوب عمل می کنید. برای استفاده مثبت از این انرژی:

  1. آماده کردن

  2. مثبت بمان

  3. عادات سالم را تمرین کنید

  4. از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید

GIF انرژی آدام سندلر

آماده سازی

سوالات مصاحبه، پاسخ های شما به آنها و روایت مهارت ها و تجربیات خود را تمرین کنید.

درباره شرکتی که با آن مصاحبه خواهید کرد تحقیق کنید تا جای تعجب نداشته باشید.

هر چه بیشتر تمرین و تحقیق کنید، در مصاحبه بهتر می شوید، که باعث می شود احساس آمادگی و اعتماد به نفس کنید!

Photo by LinkedIn Sales Solutions on Unsplash عکس از LinkedIn Sales Solutions از وبسایت آنسپلش

Quiz

چگونه باید برای مصاحبه آماده شوید؟

مثبت بمان

بعد از من تکرار کنید: "من می توانم این کار را انجام دهم!"

برای مقابله با هر گونه افکار منفی:

  • آنها را با منطق به چالش بکشید

  • جملات مثبت را تکرار کنید

  • موفقیت را تجسم کنید

هر فکری که در ذهن شما می چرخد را یادداشت کنید. ثابت شده است که این عمل ساده باعث کاهش اضطراب می شود.

Drake Hotline Bling

Quiz

فردا مصاحبه دارید و از اشتباه کردن عصبی هستید. برای کاهش اضطراب خود چه کاری می توانید انجام دهید؟

عادات سالم را تمرین کنید

قبل از مصاحبه مراقب آنچه می خورید و می نوشید باشید: از مصرف کافئین و الکل که می توانند اضطراب را افزایش دهند، خودداری کنید.

عوامل استرس زا غیر مرتبط با مصاحبه را کاهش دهید تا بتوانید در بهترین حالت خود باشید.

شفقت به خود را تمرین کنید: سعی کنید خود را نقد نکنید یا بیش از حد خشن نباشید - قهرمان خود باشید!

Art Doodle GIF by Chibird

از تکنیک های آرامش استفاده کنید

این خوبه

روی تنفس خود تمرکز کنید و نفس های آهسته و عمیق بکشید. این به شما کمک می کند آرام بمانید، قبل از صحبت کردن مکث کنید و به شما فرصت می دهد تا در مورد پاسخ خود فکر کنید.

با اعتماد به نفس بایستید و لبخند بزنید: این حرکات فیزیکی بر ذهن شما تأثیر مثبت می گذارد و تأثیر آرام بخشی دارد.

GIF نفس بکش

Quiz

شما در لابی نشسته اید و منتظر مصاحبه خود هستید. چه تکنیک هایی می تواند اعصاب شما را آرام کند و به شما کمک کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید؟

انجام دهیم

با تمرین این عادات، بهتر آماده می‌شوید تا مصاحبه کنید و شغل رویایی را به دست آورید. پس به یاد داشته باشید:

Keep Calm And Carry On Red

License:

Your feedback matters to us.

.این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم

.من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم

.من این درس را به دیگران توصیه می کنم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

SC

Soraya Campbell

International woman of mystery

MA

Maryam Amani

web developer