پېژندګلوي

په دغه درس کې به، تاسو ومومئ چی سنګه په بی خوبی باندی برلاسی کیدای سی.

. دا لیکنه د هر هغه چا لپاره اماده سوی چی بی خوبی ته د پای تکی کسیزدی او ښه خوب وکړي.

شاليد

ایا تاسو په شپه کې  په ساعتونه ویش یاست؟

ایا تاسو هر سهار ځان د ډیری کافی څیښلو په واسطه بی خوابی له منځ وړی د دی پرځای چی ارام خوب ولری؟

ایا تاسو د خوب کولو ستونزې لاملونو څخه خبر یاست؟

Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash

اوږدې بې خوبۍ د هغه چا لپاره شکنجه کول دي څوک چې ښه خوب غواړي. دا ستاسو پر ژوند بد تاثیر اچوی او کولی شي د زړه ناروغۍ او رواني مریضی په څیر  ناروغی رامینځته کړي.

مخکې لدې چې تاسو د ښه خوب کولو تګ لاره تعقیب کړی ، لاندې ګامونه پورته کی تر څو شپه موپه بی خوبی تیره نه سی.

د ښه خوب کولو لاره

معمول ته ودرېږئ

خپل عین وخت د همدغه خوب وخت نیولو سره تقویه کړئ. که چیرې کومه ځانګړې پیښه شتون ولري او ستاسو مهالویش بدل شي ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له لاسه تللي خوب ویده شئ. بیا خپل ټاکل شوي معمول ته بیرته ورشئ.

خپلی اندیښنې او پلانونه یو طرف ته کړئ

د کار او ژوند په اړه فکر کول ستاسو دماغ فعال ساتي. کله چې د خوب وخت وي ، خپل بدن او روح خوب ته وقف کړئ. په یاد ولرئ: خوب  بدن ته وده ورکوی . بې خوبۍ هغه خرابوي.

د عاداتو تاثیرات

ښه عادات د ښه خوب کولولپاره دیر ښه فرق راوستلای سی . مثال :  د الکول او نور نشیه توکو نه استعمالول د خوب ترمخه دیر کار نه کول کوم ځای چی د خوب لپاره اماده سوی دی هغه باید شه نرم وی او روشنایی نه شتون هم د شه خوب کولوکی مرسته کوی.

Quiz

د اوږدې ، ستړې ورځې وروسته د ښه خوب صحي لار به څه وي؟

همدا اوس عمل وکړئ!

بدلون راولئ. نن شپه ځینې ساده لارښوونې عملی  کړئ!

  • ·           د ماښام لپاره لز اندازه خواړه او صحي څښاک ولری

  • ·           د لز وختلپاره بدنی ارامتیا او ذهنیت  ارمښت لپاره کار وکی

  • ·           د پردې وخت یو ساعت د خوب څخه مخکې ودروئ

  • ·           راحته کتاب ولولئ

  • ·           د خوب نرم کالی واغوندی

Photo by Ann Danilina on Unsplash

اقدام وکړه

بې خوبۍ شپې کولی شي موږ کمزوري او تحریف کړي.

د هغه چا لپاره څوک چې غواړي د بې خوبۍ سره مبارزه وکړي ، کله چې د بې خوبۍ سره مبارزه کولو کوشش کوي ممکن ښه عادات  د ګولیو څخه غوره لاره وی.

ولې کوشش نه کوئ چې خپل معالج خپل اوسو او سمدلاسه په ورځینو ژوند کې د کوچني بدلونونو سره پیل وکړو؟

License:

Your feedback matters to us.

دغې درس ما سره مرسته وکړه تر څو موضوع په ښه توګه زده کړم

زه د ډاډ احساس لرم چې څه مې چې زده کړي په کار واچوم

زه د دغې درس سپارښتنه کوم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

ML

Mengmeng Li

Dedicated to positive changes

JH

Jamshid Hashimi

I am a definite optimist