ایا تاسو په شپه کې په ساعتونه ویش یاست؟
ایا تاسو هر سهار ځان د ډیری کافی څیښلو په واسطه بی خوابی له منځ وړی د دی پرځای چی ارام خوب ولری؟
ایا تاسو د خوب کولو ستونزې لاملونو څخه خبر یاست؟
اوږدې بې خوبۍ د هغه چا لپاره شکنجه کول دي څوک چې ښه خوب غواړي. دا ستاسو پر ژوند بد تاثیر اچوی او کولی شي د زړه ناروغۍ او رواني مریضی په څیر ناروغی رامینځته کړي.
مخکې لدې چې تاسو د ښه خوب کولو تګ لاره تعقیب کړی ، لاندې ګامونه پورته کی تر څو شپه موپه بی خوبی تیره نه سی.
د ښه خوب کولو لاره
معمول ته ودرېږئ
خپل عین وخت د همدغه خوب وخت نیولو سره تقویه کړئ. که چیرې کومه ځانګړې پیښه شتون ولري او ستاسو مهالویش بدل شي ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له لاسه تللي خوب ویده شئ. بیا خپل ټاکل شوي معمول ته بیرته ورشئ.
خپلی اندیښنې او پلانونه یو طرف ته کړئ
د کار او ژوند په اړه فکر کول ستاسو دماغ فعال ساتي. کله چې د خوب وخت وي ، خپل بدن او روح خوب ته وقف کړئ. په یاد ولرئ: خوب بدن ته وده ورکوی . بې خوبۍ هغه خرابوي.
د عاداتو تاثیرات
ښه عادات د ښه خوب کولولپاره دیر ښه فرق راوستلای سی . مثال : د الکول او نور نشیه توکو نه استعمالول د خوب ترمخه دیر کار نه کول کوم ځای چی د خوب لپاره اماده سوی دی هغه باید شه نرم وی او روشنایی نه شتون هم د شه خوب کولوکی مرسته کوی.
Quiz
د اوږدې ، ستړې ورځې وروسته د ښه خوب صحي لار به څه وي؟
همدا اوس عمل وکړئ!
بدلون راولئ. نن شپه ځینې ساده لارښوونې عملی کړئ!
· د ماښام لپاره لز اندازه خواړه او صحي څښاک ولری
· د لز وختلپاره بدنی ارامتیا او ذهنیت ارمښت لپاره کار وکی
· د پردې وخت یو ساعت د خوب څخه مخکې ودروئ
· راحته کتاب ولولئ
· د خوب نرم کالی واغوندی
اقدام وکړه
بې خوبۍ شپې کولی شي موږ کمزوري او تحریف کړي.
د هغه چا لپاره څوک چې غواړي د بې خوبۍ سره مبارزه وکړي ، کله چې د بې خوبۍ سره مبارزه کولو کوشش کوي ممکن ښه عادات د ګولیو څخه غوره لاره وی.
ولې کوشش نه کوئ چې خپل معالج خپل اوسو او سمدلاسه په ورځینو ژوند کې د کوچني بدلونونو سره پیل وکړو؟
Your feedback matters to us.
دغې درس ما سره مرسته وکړه تر څو موضوع په ښه توګه زده کړم