ایجاد مرز های سالم با فناوری

میانگین کاربران گوشی های هوشمند روزانه 3 تا 4 ساعت وقت صرف تماشای گوشی های خود می کنند.

کارشناسان توصیه می کنند هدفی را برای حفظ حداکثر 1-2 ساعت در روز تعیین کنید.

در زندگی شما چیزهای بیشتری از انتظار برای پیامک یا اعلان بعدی شما وجود دارد!

 waiting for your next text or notification!

صبر کنید، آسیب فیزیکی واقعی؟ چگونه؟

خستگی چشم

مشکل خواب

عدم تمرکز یا سردرگمی

اضطراب

هرچه کمتر ارتباط چهره به چهره داشته باشید، تعاملات اجتماعی دشوارتر می شود.

این فقدان آگاهی اجتماعی ممکن است شما را به تفسیر نادرست از موارذ زیر سوق دهد:

• معنای پشت پیام ها

• پاسخ آهسته به یک پیام

این دو سناریو را در نظر بگیرید:

همه ما می‌توانیم از کاهش زمان صفحه نمایش خود بهره ببریم و زندگی خود را ادامه دهیم!

اولین قدم در ایجاد تغییر، توجه به این است که باید تغییر ایجاد شود.



مرزهای سالم می تواند شامل موارد زیر باشد:

• استفاده نکردن از گوشی در رختخواب

• استفاده نکردن از گوشی هنگام غذا خوردن

• هر روز وقت خود را صرف انجام یک سرگرمی غیر از صفحه نمایش کنید

• بیرون رفتن

• هنگام انجام کارهای خانه، موسیقی را از طریق بلندگوها روشن کنید



مطمئن شوید که چیزی را از دست نمی دهید - صفحه نمایش را بگذارید و با زندگی واقعی اطراف خود ارتباط برقرار کنید!

این هفته خود را به چالش بکشید: