حال شما خوب است؟

چند بار در روز این سوال را می پرسید یا به آن پاسخ می دهید؟

اگر مثل اکثر مردم هستید، پس این بخشی از گفتگوی مودبانه شما است.

اما ، چند بار صادقانه به آن پاسخ می دهید؟

بیشتر اوقات می گوییم "عالی" یا "خوب" هستیم. اما واقعیت این است که، هر چقدر هم که توانمند و ماهر باشیم، گاهی اوقات حالِ ما خوب نمی باشد .

Byte Author Uploaded Image

همه افراد دارای سلامت روانی هستند

در‌حالیکه سلامت جسمی منعکس کننده سلامتی بدن ما است، سلامت روانی نشان دهنده سلامتی وضعیت عاطفی و اجتماعی ما است.

و قسمی که همه ما سعی میکنیم از جسم خود مراقبت کنیم، به همین شکل ما دارای احساسات، ذهن و روان هم هستیم که ضرورت به مراقبت دارد.

بعضی اوقات حالِ ما خوب نیست

Photo by Kelly Sikkema on UnsplashPhoto by Kelly Sikkema on Unsplash

سلامت روانی ما می‌تواند درست مثل سلامت جسمی ما نوسان کند.

این تحت تأثیر رفتار، ژنتیک و محیط ما است.

از نظر جسمی می توانیم با بیماری های طولانی مدت مانند دیابت و مشکلات کوتاه مدت مانند آنفولانزا روبرو شویم.

از نظر روانی هم همین طور است. ما می توانیم با شرایط طولانی مدت مانند اسکیزوفرنی و مشکلات کوتاه مدت مانند استرس پس از تولد یک نوزاد جدید روبرو شویم.

سوال

کدام یک از موارد ذیل می تواند بر سلامت روان ما تأثیر بگذارد؟

رویدادهای جهانی

همه اینها

سلامتی جسمی شما

وضعیت شغلی شما

رشد عاداتِ سالم

شما از طریق عادات سالم مانند خوردن غذای مقوی، ورزش، خواب کافی و مراجعه منظم به داکتر از سلامتی جسمی خود مراقبت می کنید.

به همین شکل، شما میتوانید عاداتِ ‌ تان‌را رشد دهید تا از نظر روانی سالم بمانید.تمام این عادات جسمی که شما را سالم نگهمیدارند می توانند بر سلامت روانی شما نیز تأثیر مثبت داشته باشند.

سایر عادتهای مثبت که باعث سلامت روانی میگردد عبارتند از:

  • نوشتن یک ژورنال

  • وقت گذرانی با عزیزان

  • صحبت کردن در مورد احساسات

  • کمک خواستن در هنگام استرس

Byte Author Uploaded Image

سوال

یک عادت دارای کدام ویژگی کلیدی است ؟

مرتباً آن را تکرار می کنید.

شما در این باره به دیگران می گویید.

برای شما خوب است.

شما هرگز یک روز را از دست نمی دهید.

انجام دهیم

سلامت روان یک موضوعی پیچیده است. اما تشخیص اینکه همه ما به همان شکلی که از سلامتِ جسمی برخوردار هستیم از سلامتِ روانی نیز برخوردار هستیم، اولین قدم  برای اینکه از خود و دیگران مراقبت کنیم است.

در ادامه هفته، سعی کنید از سلامتی ذهنی خود بیشتر آگاه شوید. با پرسیدن این موارد به‌طور مرتب خودتان را بررسی کنید:

  • واقعاً چه احساسی دارم؟

  • آیا از ذهنم مراقبت می کنم؟

  • چگونه می توانم از احساسات خود بهتر مراقبت کنم؟

Byte Author Uploaded Image

اجازه‌نامه:

نظر دهی

این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم.

من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم.

من این درس را به دیگران توصیه می کنم.

به کوشش

FF

Farukhulnesa Farukh

Rumie Intern and Translator

SZ

Sam Zimmer

Rumie Director of Learning