حال شما خوب است؟
چند بار در روز این سوال را می پرسید یا به آن پاسخ می دهید؟
اگر مثل اکثر مردم هستید، پس این بخشی از گفتگوی مودبانه شما است.
اما ، چند بار صادقانه به آن پاسخ می دهید؟
بیشتر اوقات می گوییم "عالی" یا "خوب" هستیم. اما واقعیت این است که، هر چقدر هم که توانمند و ماهر باشیم، گاهی اوقات حالِ ما خوب نمی باشد .
همه افراد دارای سلامت روانی هستند
در‌حالیکه سلامت جسمی منعکس کننده سلامتی بدن ما است، سلامت روانی نشان دهنده سلامتی وضعیت عاطفی و اجتماعی ما است.
و قسمی که همه ما سعی میکنیم از جسم خود مراقبت کنیم، به همین شکل ما دارای احساسات، ذهن و روان هم هستیم که ضرورت به مراقبت دارد.
بعضی اوقات حالِ ما خوب نیست
سلامت روانی ما می‌تواند درست مثل سلامت جسمی ما نوسان کند.
این تحت تأثیر رفتار، ژنتیک و محیط ما است.
از نظر جسمی می توانیم با بیماری های طولانی مدت مانند دیابت و مشکلات کوتاه مدت مانند آنفولانزا روبرو شویم.
از نظر روانی هم همین طور است. ما می توانیم با شرایط طولانی مدت مانند اسکیزوفرنی و مشکلات کوتاه مدت مانند استرس پس از تولد یک نوزاد جدید روبرو شویم.
سوال
کدام یک از موارد ذیل می تواند بر سلامت روان ما تأثیر بگذارد؟
رشد عاداتِ سالم
شما از طریق عادات سالم مانند خوردن غذای مقوی، ورزش، خواب کافی و مراجعه منظم به داکتر از سلامتی جسمی خود مراقبت می کنید.
به همین شکل، شما میتوانید عاداتِ تان‌را رشد دهید تا از نظر روانی سالم بمانید.تمام این عادات جسمی که شما را سالم نگهمیدارند می توانند بر سلامت روانی شما نیز تأثیر مثبت داشته باشند.
سایر عادتهای مثبت که باعث سلامت روانی میگردد عبارتند از:
نوشتن یک ژورنال
وقت گذرانی با عزیزان
صحبت کردن در مورد احساسات
کمک خواستن در هنگام استرس
سوال
یک عادت دارای کدام ویژگی کلیدی است ؟
انجام دهیم
سلامت روان یک موضوعی پیچیده است. اما تشخیص اینکه همه ما به همان شکلی که از سلامتِ جسمی برخوردار هستیم از سلامتِ روانی نیز برخوردار هستیم، اولین قدم برای اینکه از خود و دیگران مراقبت کنیم است.
در ادامه هفته، سعی کنید از سلامتی ذهنی خود بیشتر آگاه شوید. با پرسیدن این موارد به‌طور مرتب خودتان را بررسی کنید:
واقعاً چه احساسی دارم؟
آیا از ذهنم مراقبت می کنم؟
چگونه می توانم از احساسات خود بهتر مراقبت کنم؟
نظر دهی
این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم.