شما برای پیدا کردن یک داکتر اقدام کرده اید و اولین جلسه خود را برنامه ریزی میکنید - بسیار خوب!
اما در مورد آماده شدن برای جلسه کمی مضطرب و عصبی شده اید.
با کمی آمادگی می توانید این احساسات را کنترول کنید و مطمئن باشید که از ملاقات تان با داکتر نهایت استفاده را خواهید کرد.
درست کردن کارها
“ انتخاب یک داکتر به اندازه کافی سخت بود، حالا باید برای اولین جلسه ام آماده شوم؟"
من به حرف های شما گوش میدهم ، اما تعیین قوانین اساسی و داشتن تصویر بزرگتر و زمینه درست در ذهن می تواند به شما در درمان کمک زیادی کند.
و قانون شماره 1 که در جریان تداوی باید در نظر داشت این است که همه چیز به شما مربوط می شود. همانطور که برای اولین جلسه خود آماده می شوید، به یاد داشته باشید که شما هستید که تصمیم می گیرید آیا این داکتر برای شما مناسب است یا خیر.
وظیفه یک داکتر کمک کردن است، نه قضاوت کردن یا انتقاد کردن از شما. اگر او برای شما کمک نمی کند، ممکن است زمان آن رسیده‌‌‌‌‌‌باشد که در مورد داکتر تجدید نظر کنید و داکتر جدیدی برای تان پیدا کنید.
چی انتظار دارید
اولین جلسه درمانی شما ممکن است شامل بحث های مانند موارد زیر باشد:
وظایف خانگی
رسیدگی به اطلاعات بیمه و صورت‌حساب.
تکمیل مدارک اولیه (مانند آدرس و اطلاعات تماس اضطراری شما).
بحث در مورد اعتماد و فسخ برنامه
شروع سوالات
چه چیزی شما را به سمت تداوی سوق داد؟
چه مدت است مشکلات فعلی خود را تجربه می کنید؟
چند راهبرد که برای مقابله با این مشکلات امتحان کرده اید چیست؟
در مورد چه موضوعی صحبت شود
در مورد آنچه از تداوی انتظار دارید فکر کنید و بنویسید :
اهداف شما.
مشکلاتی که با آن روبرو هستید.
افکار و احساساتی که شما را اذیت میکند.
تجربیات گذشته که برای کنار آمدن با آنها به کمک نیاز دارید.
لیست خود را به جلسه بیاورید و موضوعی که راحت تر هستید را با داکتر خود به اشتراک بگذارید.. هر چیزی که شما احساس می کنید خیلی عجیب یا شرم آور است، احتمالاً داکتر شما هزاران بار شنیده است بنابر این هیچ چیز خارج از چوکات و شرم آور نیست..
سوال
نیکی به اولین جلسه تداوی خود می رود. او فهرستی از موضوعاتی که او را اذیت میکند تهیه کرده. چه چیزی را باید با داکتر خود در میان بگذارد؟ همه موارد درست را انتخاب کنید.
سوالاتی از داکتر شما
برای آماده شدن در اولین جلسه با داکتر خود آشنا شوید. تنظیم یک گفتگوی تلفنی برای پرسیدن سوالاتی از قبیل:
"رویکرد/راهبرد شما برای تداوی چیست؟"
"چگونه بهبود یا پیشرفت را ارزیابی خواهیم کرد؟"
"کدام یک از موضوعاتی را که گفتم در اولویت قرار خواهیم داد؟
"آیا تکالیف و کارخانگی وجود خواهد داشت؟ آنها چگونه هستند؟"
آیا قبل از درمان قابل توجه یا بهبودی کلی، مدت زمان مورد انتظاری برای تداوی وجود دارد؟
جواب های این سوالات به شما کمک می کند تا بدانید که آیا این داکتر برای شما مناسب هست یا خیر!
موضوعات دیگر
فهرستی از تمام تداوی های که استفاده می کنید تهیه کنید. این باید شامل داروهای بدون نسخه و دوا های طبیعی باشد، زیرا می توانند بر روحیه و سلامت روان شما تأثیر بگذارند.
مقداری فضا را در دو طرف جای خود خالی کنید. سعی کنید قبل از جلسه زمانی را برای آماده شدن ذهنی اختصاص دهید و مدتی پس از آن برای پردازش آنچه در مورد آن صحبت کردید. 
لباس راحت بپوشید این یک مصاحبه یا گردش نیست. فقط آرام باش و خودت باش. 
به یک دوست یا عزیزتان بگویید. داشتن یک سیستم پشتیبانی برای بررسی وضعیت شما پس از اولین جلسه و بازدیدهای دیگر می تواند کمک کننده باشد. 
همیشه به یاد داشته باشید
این برای شماست. شما در اولویت هستید، بنابراین بطور واضح به داکتر خود بگویید که چرا آنجا هستید.
اولین جلسه تداوی شما می تواند از نظر احساسی خسته کننده باشد، حتی اگر در ابتدا انتظار نداشته باشید. مشکلی نیست که در جلسه اول احساسات خود را ابراز کنید.
با خودتان مهربان باشید. گام برداشتن نیاز به زمان دارد و این تداوی یک درمان جادویی نیست.
کنار آمدن داکتر و مریض بسیار مهم است. اگر احساس کردید که ارتباط شما قطع شده است، پیدا کردن یک داکتر جدید کاملاً درست است. به قلب خود اعتماد کنید!
انجام دهیم
همانطور که برای اولین جلسه تداوی خود آماده می شوید:
نظر دهی
این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم.