نیازهای سلامت روان خود را با داکتر خود در میان بگذارید

آیا نگران سلامت روان خود هستید؟ آیا می خواهید آن را با دوکتور خود در میان بگذارید اما مطمئن نیستید که چگونه این گفتگو را آغاز کنید؟

• علائمی را که احساس می کنید. اینکه خلق و خوی شما چگونه بر زندگی روزمره شما تأثیر دارد را یادداشت کنید.

• موضوعات شخصی کلیدی خودرا، از جمله واقعات ناراحت کننده را یادداشت کنید.

• فهرستی از اطلاعات مریضی، از جمله شرایط وسلامت جسمی یا روانی نام و مقدار آن تهیه کنید.

  داروهای گیاهی یا بسته هاییکه که مصرف می کنید.

• اگر برای حمایت خودبه کسی نیاز دارید، یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را در قرار ملاقات خود انتخاب کنید.

هر سوالی که در مورد وضعیت شما درست است از داکتر خود بپرسید:

• چه نوع مشکلات از سلامت روان خود ممکن است که داشته باشم؟

• چرا نمی توانم به تنهایی با مشکلات های سلامت روانم کنار بیایم؟

• آیا مشاوره یا روان درمانی کمکی می کند؟

• آیا دواهایی وجود دارد که ممکن است کمک کند؟

• درمان چه مدت طول می کشد؟

• چه کاری می توانم انجام دهم تا به خودم کمک کنم؟

• آیا بروشور یا منابع دیگری دارید که بتوانم داشته باشم؟

• چه وب سایت هایی را پیشنهاد می کنید؟

با بیان اینکه چه احساسی دارید، گفتگو را آغاز کنید.

فکر کنم ممکنه افسرده باشم من اخیراً از کار افتاده ام و علاقه خود را به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردم از دست داده ام. من همیشه احساس خستگی می کنم. من خوب نیستم. من زنده میمانم من در آنجا آویزان هستم. من احساس می کنم.

صوت این متن را در زیر بشنوید:

من اخیراً احساس اضطراب می کنم. چیزهای کوچک باعث می شود من عصبانی شوم. من نگران همه چیز هستم. آنقدر نگرانم که شب ها نمی توانم بخوابم. من این احساس ترس و عذاب را دارم.

صوت این متن را در زیر بشنوید:

انجام بدهید...

• نگرانی های خود را تا حد امکان واضح و شفاف بیان کنید.

• تا حد امکان با داکتر راحت و صادق باشید.

• به یادداشت های خود مراجعه کنید.

• سعی کنید روند تشخیص را درک کنید.

• اگر پشتیبان خود را با خود آورده اید به اون تکیه کنید.

انجام ندهید...

• به طور ناگهانی علائم خود را انکار کنید زیرا از محاوره ناراحت هستید.

• قبل از شروع درمان تسلیم شوید.

• یادداشت برداری در مورد محاوره را فراموش کنید و بعد از قرار ملاقات، آنها را مرور کنید.

• برنامه درمانی را دنبال کنید.

• در صورت وجود با داکتر خود پیگیری کنید

  سوالات تان را.

• اگر نتوانستید با داکتر خود کاملاً راحت باشید، قرار ملاقات دیگری را تعیین کنید.

• صبور باش.

• اگر از تشخیص یا طرح درمانی دوکتور خود راضی نیستید، نظر دوم را بخواهید.

• درباره تشخیص و برنامه درمانی خود اطلاعات بیشتری کسب کنید.