نقش ها و مسئولیت هایی که بر عهده ماست گاهی اوقات طاقت فرسا هستند: شریک زندگی ، دانشجو ، کارمند ، هم اتاقی ، دوست و غیره

Byte Author Uploaded Image

برای ایجاد تعادل واقعی در زندگی ، باید درک کنید که تعادل ساکن نیست.

تعادل در عمل

هیچ چیز در زندگی ثابت نیست. برای حفظ تعادل باید انعطاف پذیر باشید.

 برای مقابله با آنچه زندگی به سمت شما می اندازد اقدام کنید!

Byte Author Uploaded Image

اقدام شماره 1: (تمرکز مجدد)

وقتی همه نقش ها و مسئولیت های خود را دستکاری می کنید ، مشخص کنید کدام یک از این "توپ ها" شیشه یا لاستیک هستند.  بالاترین اولویت ها کدام اند ، و شما می توانید چه چیزی را کنار بگذارید؟

Byte Author Uploaded Image

اگر در این مسیر لغزید ، بر آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید و دوباره حرکت کنید.

Byte Author Uploaded Image

سوال

نیلاب کار جدیدی را شروع کرد و احساس می کند از دیگر مسئولیت های خود عقب مانده اند. نیلاب براي يافتن تعادل بيشتر كدام يك از اين كارها را مي تواند رها كند؟

سفارش بیرون رفتن برای شام با هم اتاقی ه

هیچ کدام از اینها

برای کار جدید اقدام کنید

برای امتحان آینده مطالعه کنید

اقدام شماره 2 : فقط بگویید نه

 نه گفتن همیشه آسان نیست ، اما تعیین مرزهای سالم بسیار مهم است.

فعالیتهایی را ارزیابی کنید که حداقل ارزش شخصی یا شغلی را دارند.  اگر می توانید ، افراد را به کلی کنار بگذارید یا به دیگران تفویض اختیار کنید

Byte Author Uploaded Image

سوال

همکلاسی های نیلاب پیشنهاد کرده اند نیلاب در یک گروه داوطلب جدید مدیر شود. نیلاب علاقه ای ندارد و می خواهد رد کند. چگونه نیلاب باید پاسخ دهد؟

بگذارید کمی فکر کنم

عالی به نظر می رسد ، اما من نمی توانم م

زمان دیگر ممکن است کارساز باشد

ببین سنجاب!

!اقدام شماره 3: حرکت کنید

اولویت بندی برای ورزش هنگامی که مقدار زیادی غذا در بشقاب خود دارید ، ممکن است دشوار باشد.  اما مقداری تنفس عمیق یا کمی عرق می تواند به شفافیت ذهن کمک کند

Byte Author Uploaded Image

زنگ تفریح با رقص.

اقدام شماره 4: پیش از انجام کارهای استرس زا برنامه ریزی کنید

اگر احساس مسئولیت خود را بیش از حد احساس می کنید ، لحظه ای وقت بگذارید و در مورد چگونگی ورود به آن مکان تأمل کنید - آیا فعالیت های خاصی وجود داشت که برای شما دشوارتر یا خسته کننده تر باشد؟

Byte Author Uploaded Image

فعالیت های دشوار را برای برنامه ریزی بهتر مشخص کنید و دفعه بعد که با استرس روبرو شدید ، آنها را آماده کنید.

سوال

نیلاب به زودی گزارش مهمی ارائه می دهد. آنها به یاد می آورند که گزارش های گذشته چقدر استرس آور بوده اند. نیلاب چگونه می تواند استرس آینده را کنترل کند؟

همه اینها

یک نفس عمیق بکش

زمان اختصاص داده شده برای گزارش را مسدو

یک شب فیلم سرگرم کننده و پس از پایان مهل

!اقدام شماره 5: به خود جایزه بدهید

زمانیکه خسته هستیدو به ارامش نیاز دارید٫ به دنبال فعالیت هایی باشید که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید ، نه اینکه خسته شوید

Byte Author Uploaded Image

اقدام شماره 6: با خودتان ملایم باشید

اگر در این راه لغزید ، از گفتگوی منفی با خودداری کنید و به خود لطف کنید.

Byte Author Uploaded Image

گاهی اوقات مهمترین اقدام مراقبت از خود ، کمک گرفتن است.  اگر سلامت جسمی یا روانی شما در حال لغزش است ، از یک ارائه دهنده پزشکی یا کسانی که بیشتر به آنها اعتماد دارید کمک بگیرید

انجام دهیم

حتی اگر احساس می کنید که در حال حاضر به خوبی از عهده کارهایی برآمده اید ، همیشه نمی توانید پیش بینی کنید که زندگی بعدی سر شما را به چه دردی خواهد انداخت

یافتن و حفظ تعادل ما را ملزم می کند که برای هر آنچه پیش روی ماست چابک و انعطاف پذیر باشیم

Byte Author Uploaded Image

دفعه بعدی که زندگی کمی استرس زا و نامتعادل شد ، سعی کنید

اجازه‌نامه:

نظر دهی

این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم.

من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم.

من این درس را به دیگران توصیه می کنم.

به کوشش

JW

Jenn Whiting

UX/LX Designer

NI