همه ما در موقعیت‌هایی بوده‌ایم که از یادآوری آن احساس شرم می‌کنیم‌.

احساس عدم کفایت و عدم لیاقت می تواند طاقت فرسا باشد.

با این حال می‌توانید یاد بگیرید که این احساسات خود را کنترل کنید.

Byte Author Uploaded Image

احساسش کن

شرم احساس خوبی ندارد. ما تمایل داریم لحظات شرم آور را به خاک بسپاریم بنابراین نیازی نیست که با آنها روبرو شویم.

بعضی حتی تلاش می‌کنند از فضای راحتی خود خارج نشوند تا یک وقت کاری نکنند که از آن شرمنده بشوند.

برای غلبه بر احساس شرمساری به خودتان اجازه بدهید که گاهی احساس شرم بکنید.

این شما را قادر می سازد تا در یک برنامه عملی موفق برای حرکت به جلو شرکت کنید.

متوجه شدم

گناه و شرم گاهی به جای یکدیگر استفاده می شود، اما اختلاف وجود دارد.

شرمنده:

شما وقتی احساس شرمندگی دارید حس می‌کنید انسان بدی هستید.

گناه:

شما وقتی احساس گناه می‌کنید که متوجه می‌شوید که اشتباه بزرگی مرتکب شده‌اید.

ایجاد این تمایز مهم به شما کمک می کند تا در مسیر درست تغییراتی ایجاد کنید. از خودتان بپرسید:

  • چرا چنین احساسی دارم؟

  • چه چیزی باعث این اتفاق ناگوار شد؟

  • چرا من چنین رفتاری کردم؟

  • آیا واقعاً باید شرمنده باشم؟ یا آیا من احساس گناه می کنم؟

دانش خود را امتحان کنید

Byte Author Uploaded Image

محسن برای راه اندازی و ارائه پروژه گروهی خود در یک نمایشگاه علمی در حضور کل دانش آموزان، خانواده و خانواده انتخاب شد.

با این حال، به دلیل برخی از مشکلات الکتریکی ناشی از نصب نادرست، نمونه اولیه خراب شد و او نتوانست ارائه را به پایان برساند.

او ویران شده است.

سوال

اگر توماس احساس شرم می کرد، کدام جمله را ممکن است بگوید؟

همه اینها

چرا نمی‌توانم درست کار کنم؟

اوه نه ، من چه اشتباهی کردم؟

می دانستم نباید آن را به برق وصل می کردم

درستش کنید

اشتباهات اتفاق می افتد اما آنها شما را تعریف نمی کنند!

اشتباه را تشخیص داده و آسیب را برطرف کنید. این می تواند عذرخواهی یا کمک به رفع اشتباه باشد.

Byte Author Uploaded Image

اقدام برای ترمیم آسیب، احساس شرم را به حداقل می رساند.

سوال

جولیا از خودش شرمنده است زیرا سالگرد ازدواج خود را فراموش کرده و پس از کار با همکارانش به میخانه رفته است ، در حالی که شوهرش منتظر بود تا او را با شام غافلگیر کند. جولیا برای اصلاح اشتباه خود چه کاری می تواند انجام دهد؟

بعد از خوابیدن شوهرش به خانه برو

بگویید او مجبور شد آن روز دیر کار کند

ببخشید و پیشنهاد کنید فردا آشپزی کنید

شوهرش را سرزنش می کند که به او نگفته است

ببخش

بعد از اقدام یا عذرخواهی ممکن است هنوز احساس شرم کنید. اگر چنین است، به خود رحم کنید.

شما کار را برای شناسایی، تحلیل و اصلاح اشتباهات خود آغاز کرده اید.

سوال

جولیا بلافاصله با پذیرفتن اینکه تاریخ را فراموش کرده است با شوهرش روبرو شد و گفت متاسفم. اما او هنوز هم شرم دارد. جولیا چه کاری می تواند انجام دهد تا خودش را ببخشد؟

تشخیص دهید که برای هر کسی ممکن است اتفاق

اعتراف کنید او بدترین همسر تاکنون است

به او قول دهید بعد از کار هرگز بیرون نخ

همه اینها

با استفاده از این تجربه پیشرفت کنید

برخی از موارد در زندگی ممکن است سخت باشد، اما همیشه جای تغییر و پیشرفت وجود دارد.

شما با تأیید اقدامات خود و تصمیم به رفتار متفاوت، خود را برای موفقیت آماده می کنید.

انجام دهیم

آیا از زندگی در زندگی خود احساس شرم می کنید؟

اجازه‌نامه:

نظر دهی

این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم.

من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم.

من این درس را به دیگران توصیه می کنم.

به کوشش

CB

Camila Beltrame

Lifelong learner | L&D Professional