۱ در ۵

این تعداد افرادی است که هر ساله در آمریکای شمالی دچار بیماری روانی می شوند.

به احتمال زیاد دوستی در اطراف خود دارید که به حمایت شما نیاز دارد. اما ممکن است ترسناک باشد و شما همیشه نمی دانید چه کاری انجام دهید.

What?

بهترین راه برای حضور در کنار دوستتان چیست؟

از نشانه ها آگاه باشید

A woman lying on the floor looking sad Photo by ActionVance on Unsplash

علائم بیماری روانی به آنچه دوست شما تجربه می کند بستگی دارد، اما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • احساس ناراحتی، غمگینی یا خستگی بیش از 2 هفته

  • کناره گیری از فعالیت های اجتماعی و از دست دادن علاقه به چیزهایی که معمولاً از آنها لذت می برند

  • تغییر عادات غذایی

  • سوء مصرف الکل/مواد مخدر

  • تغییرات ناگهانی رفتار/شخصیت: نوسانات خلقی، رفتارهای خارج از کنترل یا مخاطره آمیز، بی قراری، عدم تمرکز، احساس غم و اندوه یا ترس بدون دلیل

!ارتباط برقرار کنید

اگر متوجه تغییرات نگران کننده ای شدید:

  • با دوست خود صحبت کنید - از او بپرسید که چگونه است و چه احساسی دارد.

  • پیشنهاد دهید با کسی که به او اعتماد دارد - مشاور مدرسه، والدین یا خواهر و برادر صحبت کند.

  • حتی اگر دوست شما در حال انکار باشد، می‌داند که وقتی آماده باشد می‌تواند ارتباط بگیرد.

Hands reaching out to touch one another Photo by Jackson David on Unsplash

اولین باری که کسی از من پرسید که آیا افسرده هستم، حالت تدافعی گرفتم و خندیدم. اما همیشه بهتر است سعی کنید با کسی که فکر می‌کنید مشکل دارد صحبت کنید، صرف نظر از اینکه چقدر احساس ناخوشایندی دارید یا نگرانی‌هایتان در اعماق وجودم می‌دانستم که بدبختم، و سوال دوستم مرا مجبور کرد به آن فکر کنم. نمی‌دانم که باز کردن با والدینم و کمک گرفتن را آسان‌تر کرد یا نه، اما انگار شروعی بود.." -بلا مکی

!مطلع شوید

تحقیق کنید تا آنجا که ممکن است اطلاعات بیشتری در مورد بیماری دوست خود پیدا کنید.

Searching the Web

سپس از دوست خود بپرسید: تجربه او از آن چیست؟

Good to know.

این به شما کمک می کند تا بفهمید که آنها از چه چیزی رنج می برند و یاد بگیرید که قبل از یک بحران متوجه شوید.

تشویق به درمان

دوست خود را تشویق کنید که به دنبال درمان باشد و از تلاش های او برای انجام این کار حمایت کنید.

#1 priority

به دوست خود نشان دهید که درمان در اولویت است. به عنوان مثال، "به آنها پیشنهاد دهید تا به جلسه درمانی خود بروند."

با انجام این کار، به دوست خود کمک می کنید تا متوجه شود که حمایت حرفه ای برای کنترل علائم و سالم ماندن چقدر مهم است.

Quiz

دوست شما جو به تازگی مبتلا به اختلال خوردن تشخیص داده شد. شما نگران هستید زیرا او نمی خواهد به یک درمانگر مراجعه کند. چه کاری باید انجام دهید؟

آنجا باش

از آنجا که این یک نبرد طولانی مدت است، فردی که با یک بیماری روانی دست و پنجه نرم می کند اغلب این احساس را دارد:

Flaticon Icon جدا شده

Flaticon Icon سوء تفاهم

Flaticon Icon خارج از کنترول

  • حتی اگر درک واقعی آن سخت باشد، می توانید تلاش کنید و همدردی نشان دهید.

    • به آنها بگویید که برای آنها اینجا هستید. این کلمات ساده می تواند برای دوست شما بسیار ارزشمند باشد.

  • دوست خود را در برنامه های خود قرار دهید. آنها ممکن است همیشه پاسخ ندهند، اما مهم است که به درخواست خود ادامه دهید تا زمانی که احساس بهتری کردند بتوانند به آن بپیوندند.

  • حمایت خود را نشان دهید. مراقب باشید اما کنترل کننده نباشید (مثلاً با یادآوری مداوم داروهای خود). اجازه دهید گاهی اوقات از آنها حمایت بخواهند تا با مدیریت موقعیت خود به آنها کمک کنید تا کنترل خود را دوباره به دست آورند.

کلمات ساده، راه های ساده

در صورت بروز بحران چه کاری می توانم انجام دهم؟

حرف زدن کلید است

گاهی اوقات، پیدا کردن کلمات آسان نیست، اما گفتن چیزی بهتر از چیزی نگفتن است. به آرامی و آرام بگویید که برای دوستتان اینجا هستید تا سعی کنید آنها را آرام کنید.

روی احساسات آنها تمرکز کنید

در طول یک بحران، دوست شما ممکن است احساس ترس، افسردگی، مضطرب یا به طور غیرعادی شادی کند.

به شهادت لورن گوش دهید:

برای کمک تماس بگیرید

اگر دوست شما بحران شدیدی را تجربه می کند، کمک بگیرید. با والدینی که به او اعتماد دارند تماس بگیرید یا با یک متخصص سلامت روان در تماس باشید. آنها به یافتن راه حلی برای راحت کردن دوست شما کمک می کنند.

Quiz

متوجه شدید که دوستتان ریتا، که با افسردگی زندگی می کند، اخیراً دچار افسردگی شده است. حالا او خیلی مضطرب است و شروع به گریه می کند. اولین واکنش شما چیست؟

!از خودت محافظت کن

به حال خودت فکر کن برای کمک به دوست خود باید سالم و پایدار بمانید.

A carrot exercising

  1. مراقب خودت باش. اصول اولیه را دنبال کنید: غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و خوب بخوابید.

  2. شما هم نیاز به حمایت دارید! می توانید با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید. پیوستن به گروهی برای افرادی که به عزیزان مبتلا به بیماری روانی کمک می کنند را در نظر بگیرید.

  3. مرزها را تعیین کنید. "یک بیماری روانی بهانه ای برای رفتار بد نیست" که می تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. تشویق دوستتان به رفتار محترمانه با شما نیز ممکن است به او در کنترل علائم بیماری کمک کند.

انجام دهیم

Walking down the road with your friend Photo by Annie Spratt on Unsplash

اگر مایل هستید از دوست خود که با یک بیماری روانی دست و پنجه نرم می کند حمایت کنید و با او سفر طولانی داشته باشید:

License:

Your feedback matters to us.

.این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم

.من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم

.من این درس را به دیگران توصیه می کنم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

SM

Shugufa Mohammadi

Web developer

EB

Estelle BARTHELEMY

Instructional designer