آیا نگران سلامت روان خود هستید؟ آیا می خواهید آن را با دوکتور خود در میان بگذارید اما مطمئن نیستید که چگونه این گفتگو را آغاز کنید؟

Pumpkin turning and the words It's Okay To Not Be Okay.

آماده باش

Man talking and saying You Need To Be Prepared.

  • علائمی را که احساس می کنید. اینکه خلق و خوی شما چگونه بر زندگی روزمره شما تأثیر دارد را یادداشت کنید.

  • موضوعات شخصی کلیدی خودرا، از جمله واقعات ناراحت کننده را یادداشت کنید.

  • فهرستی از اطلاعات مریضی، از جمله شرایط وسلامت جسمی یا روانی نام و مقدار آن تهیه کنید.

    Community Verified icon داروهای گیاهی یا بسته هاییکه که مصرف می کنید.

  • اگر برای حمایت خودبه کسی نیاز دارید، یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را در قرار ملاقات خود انتخاب کنید.

سوالات خود را آماده کنید

Woman saying I have questions.

هر سوالی که در مورد وضعیت شما درست است از داکتر خود بپرسید:

  • چه نوع مشکلات از سلامت روان خود ممکن است که داشته باشم؟

  • چرا نمی توانم به تنهایی با مشکلات های سلامت روانم کنار بیایم؟

  • آیا مشاوره یا روان درمانی کمکی می کند؟

  • آیا دواهایی وجود دارد که ممکن است کمک کند؟

  • درمان چه مدت طول می کشد؟

  • چه کاری می توانم انجام دهم تا به خودم کمک کنم؟

  • آیا بروشور یا منابع دیگری دارید که بتوانم داشته باشم؟

  • چه وب سایت هایی را پیشنهاد می کنید؟

شروع گفتگو

با بیان اینکه چه احساسی دارید، گفتگو را آغاز کنید.

فکر کنم ممکنه افسرده باشم من اخیراً از کار افتاده ام و علاقه خود را به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردم از دست داده ام. من همیشه احساس خستگی می کنم. من خوب نیستم. من زنده میمانم من در آنجا آویزان هستم. من احساس می کنم.

Community Verified iconصوت این متن را در زیر بشنوید:

Flaticon Icon من اخیراً احساس اضطراب می کنم. چیزهای کوچک باعث می شود من عصبانی شوم. من نگران همه چیز هستم. آنقدر نگرانم که شب ها نمی توانم بخوابم. من این احساس ترس و عذاب را دارم.

Community Verified icon

صوت این متن را در زیر بشنوید:

درجریان گفتگو

Flaticon Icon

انجام بدهید...

  • نگرانی های خود را تا حد امکان واضح و شفاف بیان کنید.

  • تا حد امکان با داکتر راحت و صادق باشید.

  • به یادداشت های خود مراجعه کنید.

  • سعی کنید روند تشخیص را درک کنید.

  • اگر پشتیبان خود را با خود آورده اید به اون تکیه کنید.

Flaticon Icon

انجام ندهید...

  • به طور ناگهانی علائم خود را انکار کنید زیرا از محاوره ناراحت هستید.

  • قبل از شروع درمان تسلیم شوید.

  • یادداشت برداری در مورد محاوره را فراموش کنید و بعد از قرار ملاقات، آنها را مرور کنید.

Quiz

شما در ثابت نگه داشتن خلق و خوی خود از یک روز به روز دیگر مشکل دارید. این بر روابط و کار شما تأثیر می گذارد. چه کاری باید انجام دهید؟

بعد از قرار ملاقات شما

  • برنامه درمانی را دنبال کنید.

  • در صورت وجود با داکتر خود پیگیری کنید

    سوالات تان را.

  • اگر نتوانستید با داکتر خود کاملاً راحت باشید، قرار ملاقات دیگری را تعیین کنید.

  • صبور باش.

  • اگر از تشخیص یا طرح درمانی دوکتور خود راضی نیستید، نظر دوم را بخواهید.

  • درباره تشخیص و برنامه درمانی خود اطلاعات بیشتری کسب کنید.

A male doctor saying We Need To Work Together.

انجام دهیم

Kitten

License:

Your feedback matters to us.

.این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم

.من اطمینان دارم می‌توانم آنچه را که آموخته‌ام به کار گیرم

.من این درس را به دیگران توصیه می کنم

Connect with Rumie learners

Browse more content and join a supportive community!


- Discord Member

This Byte has been authored by

MH

Mary Hoftiezer

Instructional Designer

sp

shabana popalzai

develop a positive image