انجمن بهداشت روان کانادا سلامت روان را به عنوان وضعیت رفاهی تعریف می کند.
که در آن فرد:
توانایی های خود را تشخیص می دهد
می تواند از پس فشارهای طبیعی زندگی برآید
می تواند به صورت مولد و مثمر ثمر کار کند
می تواند به جامعه خود کمک کند
زندگی افرادی که دارای شرایط بهداشت روانی هستند غالباً دچار ننگ و همچنین تبعیض است. ننگ یک کلیشه منفی است. ننگ برای بسیاری از افراد مبتلا به بیماری روانی واقعیت است. افراد مبتلا به بیماری روانی گزارش می دهند که نحوه قضاوت دیگران در مورد آنها یکی از بزرگترین موانع زندگی کامل و راضی کننده است. تبعیض رفتاری است که ناشی از لکه ننگ است.
چگونه می توانیم نقش ننگ را در سلامت روان را کاهش دهیم؟
درک ننگ ، تأثیرات آن و چگونگی کاهش آن بسیار مهم است. این نکات را امتحان کنید:
سوال
برای کاهش تاثیرات ننگ چه کاری می توانید انجام دهید؟
مطلع شوید
خود را در مورد بیماری روانی از جمله اختلالات مصرف مواد آموزش دهید.
یا کتاب هایی وجود دارد که بتوانید بخوانید؟
آیا مستندی وجود دارد که بتوانید تماشا کنید؟
آیا کسی وجود دارد که بتوانید از او سوال کنید؟
سپس آموخته های خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. وقتی شرایط بحرانی نیست ، صحبت در مورد موضوعات دشوار مانند بهداشت روان راحت تر است.
Photo by Dollar Gill on Unsplashرفتار خود را ملاحظه کنید ؟
از نگرش و رفتار خود آگاه باشید. تفکر داوری خود را بررسی کنید.
آیا خود را در مورد افرادی که به نظر می رسد استرس دارند قضاوت می کنید؟ سعی کنید خود را بگیرید ، و سوال کنید که چرا این قضاوت را می کنید؟
مراقب نحوه صحبت خود باشید.کلمات خود را با دقت انتخاب کنید.
شخصی را "دیوانه" خواندن حتی به عنوان یک شوخی یک عمل ساده است که یک لکه ننگ منفی را تقویت می کند. اگر دوست تان شما را ناراحت کرده است ، به جای اینکه آن را "دیوانه" بنامید ، ممکن است چه بگویید؟
Photo by Septian simon on Unsplashسوال
اگر دوست تان شما را ناراحت کرده است ، به جای اینکه آن را "دیوانه" بنامید ، ممکن است چه بگویید؟
متحد بودن را انتخاب کنید
بیماری روانی تنها بخشی از تصویر بزرگ هر شخص است.روی نکات مثبت تمرکز کنید و دیگران را مورد حمایت یا تشویق قرار دهید. مخصوصاً وقتی متوجه می شوید شخصی در تلاش است.
این می تواند به اندازه یک تعارف ساده باشد: "سلام ، این وضعیت سختی به نظر می رسید. من فکر می کنم شما واقعا کار خوبی انجام داده اید."
از دیگران که معمولاً جزئی از حلقه داخلی شما نیستند دعوت کنید. این می تواند به سادگی دعوت از شخصی باشد که معمولاً در آن قید نمی شود تا یک قهوه را با شما در میان بگذارد.
Photo by Timothy Paul Smith on Unsplashانجام دهیم
امروز چه کاری متفاوتی می توانید انجام دهید؟
آیا شخصی وجود دارد که بتوانید بیشتر از او حمایت کنید؟
نظر دهی
این درس به من کمک کرد تا این موضوع را بهتر یاد بگیرم.