این یک لوگو یک آگهی یا پیوند وابسته نیست. بلکه یک سازمان است که در مأموریت ما سهیم است و به مولفان این قدرت را میدهد تا بینش خود را به صورت بایت اشتراک گذاری کنند.
رومی بایتها را برای مطابقت با
استانداردهای
لازمه مروری میکند و برای تکامل و اعتبار مطالب مسئولیت دارد.
در مورد همکاری رومی با شرکایش
بیشتر بیاموزید.
کار کردن از خانه به این معنی است که آزادی بسیار بیشتری دارید، درست است؟!
اما وقتی روی کار خود تمرکز میکنید، ممکن است استراحت کردن را فراموش کنید یا نمی دانید که چه وقتی باید در کار تان وقفه ایجاد کرده و استراحت کنید.
چرا باید استراحت کنید یا هنگام کار کردن وقفه بگیرید
استراحت کردن می تواند مزایای زیادی داشته باشد که ممکن است شما از آنها بی خبر باشید:
به بدن شما فرصتی برای شارژ مجدد می دهد
بار ذهنی و فکری را کاهش میدهد
احتمال کاهش انرژی در طول روز را کمتر میسازد
کارآیی را افزایش می دهد
خطر تصمیمگیری در اثر خستگی را کاهش میدهد
منجر به بهتر خوابیدن می شود
هر زمانیکه اینرا تجربه کردید، استراحت کنید
دانش خود را در این سناریوها بکار ببرید:
کاریسا روزکاری خود را شروع میکرد که ناگهان دوستش با او تماس گرفت تا درباره روز شان صحبت کنند.
استیون از صبح وقت تا حالا کار کرده است و چشمانش از خیره شدن طولانیمدت به کمپیوتر خسته شده است.
حامد بدلیل آخرین مهلت کار، از وقفه ناهار گذشت و به کار خود ادامه داد. او به این فکر می کند که برای خوردن غذا استراحت کند، زیرا کار فوری خود را تمام کرده است.
سارا چند ساعتی است که روی پروژهای کار میکند و در نوشتن به مشکل مواجه شده است. او میخواهد استراحت کند تا بتواند بهتر فکر کند.
سوال
چه کسی در سناریویی قرار دارد که در آن استراحت مناسب است؟
کاریسا به تازهگی روز کاری خود را آغاز کرده بود و دوستش برای کدام موضوع ضروری تماس نگرفته بود، بنابراین بهتر است که بعداً استراحت کند. سه نفر دیگر بر اساس نشانه های فیزیکی بدنشان به استراحت نیاز دارند
نمونه ای از فعالیتها در وقفه/استراحت کاری
ساده ترین راه برای اطمینان از اینکه به اندازه کافی وقفه گرفتهاید اینست که فعالیت هایی را پیدا کنید که شما را هیجانزده میسازد.
مصروفیتهای غیر مرتبط با کار (مثلاً اگر حسابدار هستید، مطالعه یک کتاب سرگرم کننده را در نظر بگیرید)
قدم بزنید
وقت تان را با بچه(ها)/حیوان های خانگی سپری کنید
با یک دوست تان گپ بزنید
برایتان یک غذای ساده بگیرید
در مورد وقفه یا استراحت خود با همکاران تان صحبت کرده و آنها را در جریان بگذارید
اگر در زمانی که میخواهید وقفه بگیرید ضرب الاجل هم نزدیک است، میتوانید به همکاران خود اطلاع دهید که می خواهید یک استراحت کوتاه داشته باشید.
این کار را انجام دهید که وقتی شما به دسترس نیستید، آنها استراحت شما را قطع نکنند و یا انتظار نداشته باشند که برای یک موضوع پاسخگو باشید.
آیا می دانید؟
انعطاف پذیر بمانید!
خودتان را درگیر یک برنامهزمانی مغلق و مفصل نکنید.
به خودتان فضایی بدهید که برنامه خود را مطابق با روزتان تنظیم کرده بتوانید. بهعوض برنامهریزی اوقات مشخص استراحت یا وقفه، اهداف کلی روز تانرا تعیین کنید مانند تعداد دفعات که میخواهید وفقه بگیرید یا استراحت کنید.
اینکه روز کاری خود را به یک برنامه سخت و دشوار گره بزنید تنها باعث بیشتر شدن استرس شما می گردد!
انجام دهیم
زمانِ استراحت فرا رسیده است، بنابراین نکات ذیل را انجام دهید:
به کوشش
Adrienne Cheng
Designer
BA
Farukhulnesa Farukh
Translator and squad leader