در فضای کار مجازی خود مرزبندی سالم کنید

آیا بیماری همه گیر COVID-19 ناگهان شما را به زندگی از راه دور انداخت؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید!

اکنون که محدودیت های COVID-19 در بسیاری از مناطق برداشته شده است، بسیاری از کارفرمایان این گزینه را فراهم می کنند که اگر شغل اجازه می دهد حداقل تا حدی دورکاری بکنند.

در حالی که کار از راه دور فواید خود را دارد، ایجاد مرزهای سالم بین کار و زندگی در خانه دشوار است.

یک فضای خلوت و خلوت و ترجیحاً در یک اتاق دروازه بسته ایجاد کنید. در پایان روز کاری، می توانید در را ببندید و یک مرز فیزیکی در خانه خود ایجاد کنید. دور از چشم، دور از ذهن!

اگر فضای کم دارید، به دنبال منطقه ای بگردید که در صورت نیاز بتوانید از آن به عنوان دفتر استفاده کنید.

کار از راه دور به معنای فراموش کردن اهمیت روزمره نیست!

بیدار شدن از خواب هر روز به طور همزمان، آماده شدن و نوشیدن قهوه یا چای قبل از شروع روز کاری می تواند احساس بهتری برای روبرو شدن مسائل را به ما بدهد.

یک روال به شما کمک می کند:

• مغز خود را آموزش دهید تا انتظار داشته باشد کار در یک زمان مشخص شروع شود.

• از حواس پرتی پرهیز کنید و بهره وری بیشتری داشته باشید.

و حتماً وقفه هایی را در نظر بگیرید!

تعادل کار و زندگی را با تنظیم ساعات کاری برای خود حفظ کنید و به آنها پایبند باشید.

آسان است که در یک پروژه جذب شوید و "فقط چند دقیقه دیگر" در پایان روز کار کنید یا از استراحت ناهار خود صرف نظر کنید تا یک پروژه را به پایان برسانید. اگر این کار را بطور مرتب انجام دهید، می تواند به سرعت منجر به فرسودگی کاری شود.

از صفحه گسترده یا تقویم Google / Outlook استفاده کنید تا خود را مطابق برنامه نگه دارید و بهره وری خود را ردیابی کنید.

تهمینه به عنوان یک برنامه نویس رایانه در یک دفتر شرکت کار می کند ، اما در محیط COVID-19، او برای مدت نامحدودی از خانه کار خواهد کرد. او با همسر خود که از راه دور نیز کار می کند زندگی می کند.

تهمینه احساس غیر مثمر بودن می کند و به سرعت از روال عادی خارج می شود. او سخت گیر است و فقط در دفتر اختصاصی خود کار می کند اما دیرتر از حد معمول از خواب بیدار می شود و بیشتر روز را در دفتر کار خود می ماند. او برای انجام همه کارهایش دیرتر از ساعت برنامه ریزی شده خود کار می کند.

کار از راه دور فواید خود را دارد، اما اگر مراقب نباشید می تواند تعادل کار و زندگی شما را به هم بزند.

شغل از راه دور جدید خود را شروع کنید یا تعادل موجود در شغل مجازی فعلی خود را پیدا کنید: