۱۰ حقیقت در مورد سلامت و تناسب اندام زنان

یکی از شعارهای معروف «زنان سالم، دنیای سالم» بیانگر این واقعیت است که زنان به عنوان حافظان سلامت خانواده، نقش مهمی در حفظ سلامت و رفاه کلی جوامع خود دارند.

پس به این دلیل سلامت یک زن خیلی ضروری است.

1. بر اساس یک نظرسنجی ملی سلامت، نزدیک به 13 درصد از زنان بالای 18 سال از سلامتی منصفانه یا ضعیف برخوردار هستند. در حالی که این تعداد کم به نظر می رسد، اما اگر همه زنان دستورالعمل های توصیه شده برای رژیم غذایی و ورزش را رعایت کنند، می تواند حتی کمتر باشد.

2. کمتر از نیمی از زنان بالای 18 سال دستورالعمل‌های فعالیت بدنی فدرال را برای فعالیت هوازی رعایت کردند.

3. بیش از 38 درصد از ایالات متحده زنان بالای 20 سال چاق هستند.

4. تقریبا دو سوم آمریکایی های مبتلا به آلزایمر زن هستند.

5. علل اصلی مرگ و میر زنان در ایالات متحده بیماری قلبی، سرطان و بیماری مزمن تنفسی تحتانی.

6. بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر زنان است. علائم حمله قلبی در زنان به طور قابل توجهی با علائمی که مردان تجربه می کنند متفاوت است.

7. از هر 8 زن، 1 نفر در مقطعی به سرطان سینه مبتلا می شود.

8.میلیون زن از اختلالات خوردن رنج می برند.

9. واکسیناسیون ویروس پاپیلومای انسانی (HPV). CDC واکسن HPV را برای کودکان 11 یا 12 ساله توصیه می کند.

10. احتمال ابتلا به افسردگی در زنان دو برابر مردان است.

راه هایی برای سلامت زنان

در حالی که برخی از عوامل سلامتی خارج از کنترل شما هستند، تعدادی از کارها وجود دارد که زنان می توانند برای بهبود سلامت و تناسب اندام انجام دهند.

ورزش منظم، یک رژیم غذایی سالم، و اولویت دادن به سلامت روان، همگی می توانند سلامت کلی شما را بهبود بخشند.

چند نکته مهم در خصوص سلامتی و تناسب اندام بانوان

• صبحانه همه ما در فکر داشتن سلامتی و تناسب اندام هستیم اما اغلب احساس میکنم که وقت کافی برای پرداختن به آن ها را نداریم. همه به خوبی میدانند که صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است. با این حال، چندین نفر از ما به دلیل کمبود وقت، این وعده غذایی با ارزشرا از دست می دهیم؟ خوب است بدانید که بدون صرف صبحانه روز خوبی را آغاز نخواهید کرد و این مسئله ( نخوردن صبحانه ) نبایه هر روز رخ دهد.

• مصرف آب به اندازه کافی مهم است و بدن شما همیشه باید مقدار کافی منابع آبی در اختیار داشته باشد.

• خواب کافی شاید عجیب به نظر برسد اما خواب کافی یکی از بهترین نکات برای سلامتی و رسیدن به تناسب اندام در بانوان می باشد.

• استرس خود را از بین ببرید بزرگترین مسئله را میتوان مدیریت استرس نامید زیرا با سبک زندگی که در حال حاضر در دنیا شکل گرفته، باعث میشود ما در زندگی روزمره در موقعیت های زیادی که استرس میدهند قرار میگیریم.

• ورزش کردن واضح و مبرهن است که ورزش برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام بسیار مفید است، اما بسیاری از خانم ها فکر میکنند که زمان کافی برای ورزش کردن ندارند. با این وجود، ورزش در دستیابی به سلامتی، تثبیت وزن و یا کاهش وزن، خواب با کیفیت، سلامت روح و روان و خلق و خوی خوش و بسیاری از جنبه های دیگر زندگی روزمره موثر است. بنابرین میبایست ورزش را در اولویت قرار دهید.