This logo isn't an ad or affiliate link. It's an organization that shares in our mission, and empowered the authors to share their insights in Byte form.
Rumie vets Bytes for compliance with our
Standards.
The organization is responsible for the completeness and reliability of the content.
Learn more
about how Rumie works with partners.
محققان تخمین می زنند که یک فرد به طور متوسط 3 سال از عمر خود را صرف تماشای رسانه های اجتماعی می کند.
آیا این به نظر شما خیلی زیاد است؟
آیا می خواهید زمان خود را در رسانه های اجتماعی کاهش دهید، اما مطمئن نیستید که اگر به این سؤالات <<بله>> پاسخ دهید، این بایت برای شما مناسب است!
اعلان های رسانه های اجتماعی را غیرفعال کنید
اعلان ها را غیرفعال کنید و از رسانه های اجتماعی در زمان های ثابت در ساعات اداری روز استفاده کنید.
به عنوان مثال، رسانه های اجتماعی را در طول یک استراحت برنامه ریزی شده در ساعات اداری خود بررسی کنید.
زمان و تمرکز خود را دوباره به دست آوردید!
از تایمر برنامه استفاده کنید
با استفاده از تایمرهای برنامه، می توانید زمان صرف برنامه را کنترول کنید.
برای مثال، می توانید آن را طوری تنظیم کنید که فقط 30 دقیقه در روز از فیس بوک استفاده کنید.
پس از رسیدن به حد مجاز، فیس بوک برای آن روز متوقف می شود.
نحوه استفاده از زمان صفحه نمایش اپل، یک برنامه ویژگی ها را محدود می کند: برای دستگاه اپل
نحوه استفاده از برنامه رفاه دیجیتال گوگل برای تنظیم تایمر برنامه: برای دستگاه های اندروید
Did you know?
Rumie is a nonprofit community dedicated to making innovative learning free for everyone.
گوشی خود را به اتاق خواب نیاورید
تلفن و تبلت خود را یک شب در اتاق دیگری بگذارید.
استراحت و آرامش!
یک ساعت زنگ دار مدرسه قدیمی را در اتاق خواب قرار دهید.
مرحله جایزه: قانونی تنظیم کنید که حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب تلفن خود را نروید!
انجام دهیم
از کدام استراتژی برای ایجاد مرزهای سالم تر با رسانه های اجتماعی استفاده می کنید؟
This Byte has been authored by
Mansi Bhavsar
Soft Skills Trainer | NLP Coach | Image Consultant
habiba sadat
womanity inter