This logo isn't an ad or affiliate link. It's an organization that shares in our mission, and empowered the authors to share their insights in Byte form.
Rumie vets Bytes for compliance with our
Standards.
The organization is responsible for the completeness and reliability of the content.
Learn more
about how Rumie works with partners.
حال شما خوب است؟
چند بار در روز این سوال را می پرسید یا به آن پاسخ می دهید؟
اگر مثل اکثر مردم هستید، پس این بخشی از گفتگوی مودبانه شما است.
اما ، چند بار صادقانه به آن پاسخ می دهید؟
بیشتر اوقات می گوییم "عالی" یا "خوب" هستیم. اما واقعیت این است که، هر چقدر هم که توانمند و ماهر باشیم، گاهی اوقات حالِ ما خوب نمی باشد .
همه افراد دارای سلامت روانی هستند
درحالیکه سلامت جسمی منعکس کننده سلامتی بدن ما است، سلامت روانی نشان دهنده سلامتی وضعیت عاطفی و اجتماعی ما است.
و قسمی که همه ما سعی میکنیم از جسم خود مراقبت کنیم، به همین شکل ما دارای احساسات، ذهن و روان هم هستیم که ضرورت به مراقبت دارد.
بعضی اوقات حالِ ما خوب نیست
Photo by Kelly Sikkema on Unsplash
سلامت روانی ما میتواند درست مثل سلامت جسمی ما نوسان کند.
این تحت تأثیر رفتار، ژنتیک و محیط ما است.
از نظر جسمی می توانیم با بیماری های طولانی مدت مانند دیابت و مشکلات کوتاه مدت مانند آنفولانزا روبرو شویم.
از نظر روانی هم همین طور است. ما می توانیم با شرایط طولانی مدت مانند اسکیزوفرنی و مشکلات کوتاه مدت مانند استرس پس از تولد یک نوزاد جدید روبرو شویم.
Quiz
کدام یک از موارد ذیل می تواند بر سلامت روان ما تأثیر بگذارد؟
همه این عوامل می توانند بر سلامت روحی و روانی شما تأثیر بگذارند، زیرا به محیط و تجربیات روزمره شما مربوط می شوند. حتی مواردی که به نظر دور می آیند، مانند رویدادهای جهانی می توانند به احساس اضطراب یا امنیت کمک کنند.
Did you know?
You can get feedback on your resume from Rumie community members in our Discord Server. Come by, we'll help you get the job!
رشد عاداتِ سالم
شما از طریق عادات سالم مانند خوردن غذای مقوی، ورزش، خواب کافی و مراجعه منظم به داکتر از سلامتی جسمی خود مراقبت می کنید.
به همین شکل، شما میتوانید عاداتِ تانرا رشد دهید تا از نظر روانی سالم بمانید.تمام این عادات جسمی که شما را سالم نگهمیدارند می توانند بر سلامت روانی شما نیز تأثیر مثبت داشته باشند.
سایر عادتهای مثبت که باعث سلامت روانی میگردد عبارتند از:
نوشتن یک ژورنال
وقت گذرانی با عزیزان
صحبت کردن در مورد احساسات
کمک خواستن در هنگام استرس
Quiz
یک عادت دارای کدام ویژگی کلیدی است ؟
مهمترین جنبه یک عادت این است که مرتباً آن را تکرار می کنید. هدف این نیست که کاری را همیشه انجام دهید. بلکه این است که آن را رفتاری بسازید که بخشی از برنامه روزمره شماست.
انجام دهیم
سلامت روان یک موضوعی پیچیده است. اما تشخیص اینکه همه ما به همان شکلی که از سلامتِ جسمی برخوردار هستیم از سلامتِ روانی نیز برخوردار هستیم، اولین قدم برای اینکه از خود و دیگران مراقبت کنیم است.
در ادامه هفته، سعی کنید از سلامتی ذهنی خود بیشتر آگاه شوید. با پرسیدن این موارد بهطور مرتب خودتان را بررسی کنید:
واقعاً چه احساسی دارم؟
آیا از ذهنم مراقبت می کنم؟
چگونه می توانم از احساسات خود بهتر مراقبت کنم؟
This Byte has been authored by
Farukhulnesa Farukh
Translator and squad leader
Sam Zimmer
Rumie Director of Learning