PMS ته د خدای په امان ووایاست

PMS ، یا د وخت دمخه سنډوم ، د نښو یوه ټولګه ده چې ډیری میرمنې یې د دورې له پیل دمخه تجربه کوي. نه یوازې دا دردونکی دی ، مګر دا د احساساتي رنځ لامل هم کیدی شي.

د PMS اداره کولو لپاره ځینې چالونو زده کول کولی شي ستاسو درد اسانه کړي ، دواړه فزیکي او رواني.

Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash

راځئ چې د ټیک لوبې سره پیل وکړو! د هرې علامې لپاره یوه نښه کړئ چې تاسو یې د خپل دورې دمخه یا دوران کې تجربه کوئ.

• د مزاج سوئنګ

• سر درد

• دردونه

• د داوطلبې سینې

• ستړیا

• د بورې خوښی

• خارښت

• احساساتي څرګندونه

• مغز

• پړسوب کول

• بې خوبۍ

• خپګان

تاسو څو دانۍ لری؟

که ځواب له یو څخه ډیر وي ، نو دا وخت دی چې ستاسو د PMS اداره کولو لپاره اقدام وکړئ.

شدید PMS کیدی شي اختلال او تکراري وي. دلته د پی ایم ایس اداره کولو کې د مرستې لپاره ځینې چالونه دي:

• په منظم ډول تمرین وکړئ

• متوازن رژیم وساتئ

• محرک لکه: کافین ، نیکوتین او الکول مخنیوی وکړئ

• د اونۍ دمخه او د حیض په جریان کې ، هڅه وکړئ د لوړ غوړ او شکر لرونکي توکو سره خواړو څخه مخنیوی وکړئ

• سپلیمنټ واخلئ ، لکه فولک اسید ، ویټامین ډي ، او مګنیزیم

• پوره خوب وکړه

• د نښو لیدو لپاره د دورې جریده وساتئ

• د روغتیایی مرستې لټول که شرایط د زغملو وړ نه وي

Photo by freestocks on Unsplash

د ټیکنالوژۍ کارولستاسو د دورې تعقیب کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې نمونې وګوري او ستاسو ورځنۍ کې سمونونه رامینځته کړي. د خپل میاشتنۍ دورې اداره کولو لپاره وړیا اطلاقات لکه FLO یا Cue هڅه وکړئ.

مه پریږدئ PMS ستاسو څخه غوره شي!

د دې بایټ څخه یو لارښوونې غوره کړئ او ژمن اوسئ چې د خپل راتلونکي دورې دمخه هڅه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ځان سره یې وګورئ: ایا دا مرسته کړې؟