مبارزه با مثبت بودن سمی را در 6 دقیقه یاد بگیرید

Photo by Alex Block on Unsplash

همه چیز خوب خواهد شد.

این آخر دنیا نیست.

خوش بین باش.

آیا تا به حال به شما گفته شده است یا به خود گفته اید ، در حالی که می خواهید در یک موقعیت دشوار حرکت کنید؟

این نوع تفکر گاهی اوقات می تواند به مثبت سمی تبدیل شود و اکثر مردم آن را در برهه ای از زندگی خود ارائه یا دریافت می کنند.

مثبت سمی این ذهنیت است که مهم نیست یک موقعیت چقدر مضر یا تهدید آمیز باشد ، ما باید در کل مثبت باشیم.

حالا ممکن است به این فکر کنید ... چه چیز بدی در مثبت اندیشی وجود دارد؟

در حالی که حفظ ذهنیت مثبت برای سلامت روانی مهم است ، مثبت سمی یک "پرده مثبت" نامرئی را بر احساسات واقعی ، خام (و نامطلوب )تحمیل می کند.به همین دلیل ترس ، اندوه ، احساس گناه یا بسیاری دیگر از احساسات انسانی به حداقل می رسد ، نادیده گرفته می شود و حتی شرمنده می شود.

مثبت سمی اغلب می تواند نامحسوس باشد و اشکال مختلفی داشته باشد.

• شما شغلی را از دست داده اید و به شما می گویند: "همه در حال گذراندن آن هستند."

• شما در غم از دست دادن یک دوست عزاداری می کنید و به شما می گویند: "همه چیز آنطور که باید اتفاق می افتد."

• احساس تنهایی می کنید و به خود می گویید "شکرگزارتر باشید و در عوض نعمت های خود را بشمارید."

•  افسرده هستید اما رسانه های اجتماعی مملو از نقل قول های الهام بخش درباره "فقط احساسات مثبت است!" که باعث می شود احساس بدتر شدن داشته باشید زیرا نامناسب هستید.

مهم است که به خاطر داشته باشید که این نظرات اغلب ناخواسته سمی هستند.

گاهی اوقات از آنها به عنوان مکانیسم اجتناب برای دور زدن رسیدگی به احساسات واقعی استفاده می شود. .

مراقب این علائم باشید:

1. تضعیف کردن

"نمی شد آنقدر بد بود ..."

2. شرم

   "تو دلیلی نداری که اینقدر ناراحت باشی."

   

3.رواقی

"گریه برای افراد ضعیف است!"

4. گناه

   "من نباید اجازه دهم این موضوع اینقدر روی من تأثیر بگذارد"

   

با تغییر این رفتارها در خود و دیگران ، می توانید مدافع مبارزه با مثبت سمی باشید:

1. تمام احساسات خود را بپذیرید: خوب ، بد ، زشت.

2. با ناراحتی احساس راحتی کنید: در مورد احساسات خود واقع بین باشید به جای نگرانی در مورد احساسات خود فکر کنید. ترس ، استرس و سایر احساسات به همان اندازه طبیعی ، معتبر و برای رشد مهم هستند.

3. با دیگران همدلی کنید: بدون تعمیم وضعیت آنها ، از آنها حمایت کنید. هرکسی متفاوت با هم کنار می آید.

4. در رسانه های اجتماعی محتاط باشید: به احساس خود بعد از پیمایش در پیام های نشاط آور توجه کنید. رسانه های اجتماعی یک حلقه برجسته است ، به این معنی که احساسات منفی (اما واقعی) اغلب از تصویر خارج می شوند. این می تواند در مقایسه با شما احساس تنهایی بیشتری کند

وقتی دوران سختی را پشت سر می گذارید ، به جای افکار مثبت سمی ، این مراحل را در نظر بگیرید: