کمک کردن به کسی که حمله پانیک را تجربه می‌کند

Photo by Andrey Metelev on Unsplash

شما در خیابان راه می روید و زنی را می بینید که به سمت شما می آید که به نظر می رسد 20 ساله است. او کیفی را که حمل می کرد رها می کند و می بینید که به سرعت نفس می کشد و وحشت زده به نظر می رسد. سرش را با دستانش می گیرد.

چه کاری باید انجام دهید؟

حمله پانیک یک احساس ترس شدید همراه با علائم فیزیکی است که بدون هشدار به وجود می آید و به هیچ خطر واقعی وابسته نیست. افرادی که حملات پانیک را تجربه می کنند ممکن است احساس کنند در حال حمله قلبی یا مرگ هستند.

حمله معمولاً در عرض 30 دقیقه پایان می یابد، اما افرادی که آن را دارند ممکن است پس از آن نیز احساس خستگی کنند. از آنجایی که حملات پانیک بسیار استرس زا هستند، ارائه حمایت برای کمک به آنها برای عبور از آن مفید است، حتی اگر آنها را نمی شناسید.

Photo by whoislimos on Unsplash

هنگامی که شاهد یک حمله پانیک هستید، برخی از چیزهایی که فرد تجربه می کند برای شما قابل مشاهده است و برخی دیگر قابل مشاهده نیستند.

علائمی که ممکن است مشاهده کنید:

• مشکلات تنفسی

• تکان دادن

• عرق کردن

• لرزش

علائمی که ممکن است احساس کنند:

• ضعف/سرگیجی

• قلب تپنده

• حس عذاب

• درد درقفس سینه

• یک احساس سوزنک سوزنک شدن

• خودتان را معرفی کنید و بگویید، می‌خواهید که به آنها کمک کنید، اگرآنها مشکلی ندارد

• آنها را لمس نکنید مگر اینکه اجازه بخواهید

• آرام باشید

• نفس‌های عمیق و آهسته رابیشتر کنید - این کار را به آن‌ها انجام دهید تا رفتارتان راتکرار کند

• از آنها بپرسید که آیا مایلند با یکی از دوستان یا یکی از اعضای خانواده آنها تماس بگیرید

• سعی کنید با درخواست از آنها برای تمرکز روی چیزی در نزدیکی خود، مانند ورود به سیستم، آنها را ثابت کنید

• ویترین فروشگاه یا پای ضربه زدن شما

• آنچه را که نیاز دارند بپرسید - اگر داشته اند

• قبل ازحملات پانیک، ممکن است بدانند

• چه چیزی به آنها کمک می کند تا از آن عبور کنند

• منتظر بمانید تا حمله تمام شود

• اگر هر دو مطمئن نیستید که حمله پانیک است یا یک حمله جدی تر است، با 911 تماس بگیرید.

برای عملی کردن این، سعی کنید: