![Dari Content Creators logo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/learning-dev-89518.appspot.com/o/flamelink%2Fmedia%2FextZFSaPwxZFBaASwwCXQ_Rumie - Horizontal Logo - Orange.png?alt=media)
This logo isn't an ad or affiliate link. It's an organization that shares in our mission, and empowered the authors to share their insights in Byte form.
Rumie vets Bytes for compliance with our
Standards.
The organization is responsible for the completeness and reliability of the content.
Learn more
about how Rumie works with partners.
آیا از این ایده که در مورد سلامت روان خود در محل کار صحبت کنید، احساس ناراحتی یا وحشت می کنید؟
آیا می دانستید که صحبت کردن در مورد آنچه برای شما اتفاق می افتد واقعاً می تواند به کارفرمای شما کمک کند تا بفهمد چگونه می تواند از شما حمایت کند؟
زمان آن فرا رسیده است که برنامه ای برای صحبت با یک نفر در محل کار در مورد سلامت روان خود داشته باشید.
1. آنچه را که می خواهید بگویید برنامه ریزی کنید
مهم است که در مورد آنچه می خواهید بگویید و آنچه می خواهید از گفتگو به دست آورید فکر کنید.
چقدر خوشحالم که به اشتراک بگذارم?
فقط به اندازه ای که احساس راحتی می کنید در مورد سلامت روان خود به اشتراک بگذارید.
💡در آمریکا و کانادا غیرقانونی است که کارفرمای شما علیه شما تبعیض قائل شود زیرا شما سلامت روانی داریدcondition.
وضعیت سلامت روانی من چگونه بر کار من تأثیر می گذارد?
مثالهایی از وظایف یا موقعیتهایی که برایتان سخت است ارائه دهید و توضیح دهید که چگونه بر عملکرد شما تأثیر میگذارد.
این می تواند به رئیس شما کمک کند تا وضعیت شما را درک کند. آنها ممکن است بتوانند راه حل ها یا توصیه هایی در مورد اینکه چگونه می توانید کار را مدیریت کنید، ارائه دهند. آنها همچنین ممکن است ارجاعات یا منابعی را در اختیار شما قرار دهند.
آیا تنظیماتی وجود دارد که بتوانم از کارفرمای خود درخواست کنم؟
:
تغییر در ساعات کاری شما
کار از خانه
مرخصی برای قرارهای پزشکی
💡 خدماتی مانند Job Accomodation Network (JAN) را بررسی کنید. آنها راهنمایی هایی را در مورد مکان هایی ارائه می دهند که می تواند به وضعیت سلامت روان شما در محل کار کمک کند.
2. بررسی کنید که با چه کسی صحبت کنید
تصمیم بگیرید که در محل کار در مورد سلامت روان خود با چه کسی صحبت کنید.
اگر در صحبت کردن با مدیر یا رئیس خود احساس راحتی نمی کنید، ببینید آیا فردی در منابع انسانی وجود دارد که بتوانید با او صحبت کنید.
به احتمال زیاد شما اولین کسی نیستید که چنین چیزی را با منابع انسانی مطرح می کنید. آنها آموزش و تجربه لازم را برای کمک به شما خواهند داشت.
Did you know?
Want to discuss this Byte or other content from Rumie? Join us in the Rumie community on Discord to connect directly with other learners using text and voice chat!
3. گفتگو را شروع کنید
با انجام تمام کارهای مقدماتی، اکنون زمان آن است که برنامه خود را عملی کنید.
دست دراز کنید و بگویید که می خواهید با آنها صحبت کنید. 📢
یک فضای خصوصی یا جایی به دور از حواس پرتی انتخاب کنید.📍
زمان و روزی را پیشنهاد دهید که برای شما مفید باشد. 📅
احساس عدم اطمینان می کنید؟
طبیعی است که در این مورد عصبی شوید. ممکن است بخواهید:
در صورت تمایل افکار خود را در یک ایمیل قرار دهید. 📧
از یک الگو برای ساختار آنچه می خواهید بگویید استفاده کنید. 📋
یادداشت های خود را در جلسه یادداشت کنید. 📝
4. بعد از چت شما
کار خوب برای شروع گفتگو در مورد سلامت روانی شما!
پیگیری
پیگیری را با یک ایمیل در نظر بگیرید. شما می توانید شامل
: هر چیزی که فراموش کردید ذکر کنید.
پیوندی به مرکز بهداشت روانی محل کار، برای کمک به همکارتان در مورد اینکه چگونه سلامت روان میتواند بر کسبوکارها تأثیر بگذارد.
خلاصه ای از مواردی که در مورد آن صحبت کردید و مواردی که می خواهید آنها را بررسی کنند.
گفتگو را ادامه دهید
الان متوقف نشو! مطمئن شوید که تماس با محل کار را در جریان قرار دهید، به خصوص اگر فرآیندهایی وجود دارد که آنها می توانند برای حمایت از شما انجام دهند.
شما چکار انجام خواهید داد؟
تشخیص داده شد که جی مبتلا به افسردگی است و با رئیسش در مورد تغییر ساعت کاری خود صحبت کرد تا بتواند در قرار ملاقات های پزشکی شرکت کند.
مکالمه جی آنطور که او انتظار داشت پیش نرفت. رئیس او متوجه نشد که چرا جی قادر به انجام آن نیست و از تغییر ساعت کاری خودداری کرد.
جی در حال فکر کردن به چند گزینه مختلف برای کاوش است، اما نمی داند کدام یک مفیدتر است.
گزینه A
به روی یک همکار قابل اعتماد باز کنید.
گزینه B
شروع به جستجوی شغل دیگری کنید.
گزینه ج
برای راهنمایی و پشتیبانی با تیم منابع انسانی تماس بگیرید.
گزینه D
مرخصی بگیرید و بعد از چند هفته دوباره با رئیسش تلاش کنید.
Quiz
What would you tell Jay to do?
Jay's human resources team should be able to provide him with further advice on his situation. They may be able to talk to his boss on his behalf. Leaving his job and talking to a coworker may help, but won't provide him with the support he needs.
انجام دهیم
برای صحبت با یک نفر در محل کار در مورد سلامت روان خود برنامه ریزی کنید!
This Byte has been authored by
zarifa shirzoi
i don't have a job until
Clare Thompson
Learning Technology