شایان شاگرد سال آخر دبیرستان است و استرس دارد!

او چند تا تکلیف دارد در عین حال در یک بند موسیقی می‌نوازد و در جای دیگر به صورت نیمه وقت کار می‌کند. چگونه می‌تواند منظم و خونسرد بماند؟

با این چند تا راهبرد شایان از پسش بر می‌آید!

چه چیز‌هایی برای انجام دادن کار‌هایتان نیاز دارید؟

یادداشت کردن کارهایی که باید انجام دهید باعث می‌شود که آن‌ها را بهتر تجسم کنید و تصویر بهتری نسبت به کار خود داشته باشید و در نتیجه احساس بهتری بکنید. با شکستن کارهای بزرگ به کوچکتر به خودتان اهداف کوچک تر برای انجام دادن بدهید.

لیست‌تان می‌تواند به شکل‌های مختلفی باشد, مانند:

• یادداشت‌های چسبان

• دفترچه تقویم

• تقویم گوگل

• دفترچه یادداشت

در نظر داشته باشید:

• فوری‌ترین کار موجود چیست؟ آن‌ را در ابتدا انجام دهید.

• مهم‌ترین چیست؟ برای انجام دادنش برنامه‌ریزی کنید.

• چه کاری بیشترین زمان را برای انجام دادن می‌گیرد؟ به مراحل کوچک تقسیمش کنید و گام به گام انجامش دهید.

• آیا باید با دیگران کار کنید؟ باید برنامه آن‌ها را هم در نظر داشته باشید.

شایان به کمک شما نیاز دارد:

شایان باید یک مقاله را تا آخر هفته تحویل دهید که به اندازه ۳۰% بر روی نمره درسش تاثیر دارد. هفته بعد دو تا کار گروهی و یک امتحان ریاضی دارد.

ارزش یک زنگ‌‌ تفریح‌ با کیفیت را دست کم نگیرید.

یک قدمی بزنید و نفسی تازه کنید یا نرمش انجام دهید. این‌ها می‌توانند تاثیرات مثبتی بر روی شما بگذارند.

یک زنگ تفریح ... به خودتان بدهید:

• پس از اتمام یک تکلیف

• ساعتی یک بار

• اگر حس می‌کنید دیگر نمی‌توانید تمرکز کنید

به یاد داشته باشید که نشستن پشت میزتان کل روز لزوما به این معنا نیست که شما کار را تمام می‌کنید.

پاداش می‌تواند یک شیرینی پس از اتمام خواندن یک فصل باشد یا ۱۰ دقیقه بازی کامپیوتری پس از ۲ ساعت مطالعه.

پاداشی انتخاب کنید که از نظر زمانی محدود است و همه وقت‌تان را نمی‌گیرد.

چه کاری را باید این هفته تمام کنید؟