کنترل اضطراب یا استرس در طول مصاحبه شغلی

نیاز به یافتن شغل دارید، اما فکر مصاحبه دارید مثل:

نگران نباشید: شما این را دریافت کردید.

در اینجا چند نکته برای کمک به مدیریت و مهار اضطراب یا استرس وجود دارد تا بتوانید آن شغل را به دست آورید!

طبیعی است که قبل از چیزی به مهمی مصاحبه شغلی احساس استرس یا اضطراب کنید. این نوعی از استرسی است یا استرسی خوب است که به شما کمک می کند تا به هدف خود برسید و شما را به سمت ارتفاعات جدید سوق دهید.

شما می توانید انرژی eustress را برای تمرکز بهتر و آماده شدن برای انجام یک کار خوب در مصاحبه مهار کنید!

چندین روش وجود دارد که می توانید برای مهار اضطراب و استرس در طول مصاحبه شغلی استفاده کنید. به یاد داشته باشید، بدن شما این گونه واکنش نشان می دهد، زیرا در حال آماده شدن است تا مطمئن شود که شما خوب عمل می کنید. برای استفاده مثبت از این انرژی:

1. آماده کردن

2. مثبت بمان

3. عادات سالم را تمرین کنید

4. از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید

سوالات مصاحبه، پاسخ های شما به آنها و روایت مهارت ها و تجربیات خود را تمرین کنید.

درباره شرکتی که با آن مصاحبه خواهید کرد تحقیق کنید تا جای تعجب نداشته باشید.

هر چه بیشتر تمرین و تحقیق کنید، در مصاحبه بهتر می شوید، که باعث می شود احساس آمادگی و اعتماد به نفس کنید!

عکس از LinkedIn Sales Solutions از وبسایت آنسپلش

بعد از من تکرار کنید: "من می توانم این کار را انجام دهم!"

برای مقابله با هر گونه افکار منفی:

• آنها را با منطق به چالش بکشید

• جملات مثبت را تکرار کنید

• موفقیت را تجسم کنید

هر فکری که در ذهن شما می چرخد را یادداشت کنید. ثابت شده است که این عمل ساده باعث کاهش اضطراب می شود.

قبل از مصاحبه مراقب آنچه می خورید و می نوشید باشید: از مصرف کافئین و الکل که می توانند اضطراب را افزایش دهند، خودداری کنید.

عوامل استرس زا غیر مرتبط با مصاحبه را کاهش دهید تا بتوانید در بهترین حالت خود باشید.

شفقت به خود را تمرین کنید: سعی کنید خود را نقد نکنید یا بیش از حد خشن نباشید - قهرمان خود باشید!

روی تنفس خود تمرکز کنید و نفس های آهسته و عمیق بکشید. این به شما کمک می کند آرام بمانید، قبل از صحبت کردن مکث کنید و به شما فرصت می دهد تا در مورد پاسخ خود فکر کنید.

با اعتماد به نفس بایستید و لبخند بزنید: این حرکات فیزیکی بر ذهن شما تأثیر مثبت می گذارد و تأثیر آرام بخشی دارد.

با تمرین این عادات، بهتر آماده می‌شوید تا مصاحبه کنید و شغل رویایی را به دست آورید. پس به یاد داشته باشید: